Здравейте.
Искам да започна дисоциираната диета. Принципите са ми ясни, но рецептите едва ли ми идват на ум, винаги ми се струва едно и също и когато човек се отегчи от диетата. изключете и да тръгваме.

рецепти

Ако някой можеше да ми предаде някои нискокалорични рецепти, разбира се или да ми каже страница, където да ги намеря, бих го оценил много, бих искал да започна диетата утре, защото я оставям и оставям. и вече не може да бъде.

Благодаря предварително

Вашият браузър не може да покаже това видео

Качвам публикацията
Не забравяйте въпроса ми, моля.
Благодаря ти.

Здравейте!
Оставям ви няколко рецепти за диетата, отделени от книгата на Кара, познавам хора, които са им дали добри резултати, надявам се да ви служат.
КРЕМ С ТИКВА

Съставки за 4 човека):
1/2 кг тиква
2 глави лук
2 моркова
1 праз
1 скилидка чесън
1/2 зелен пипер
Натрошен натурален домат
2 картофа
Масло

Разработка:
Нарежете всички зеленчуци и ги задушете с малко олио.
Обелете тиквата и картофите и ги нарежете на парчета и ги добавете към зеленчуците, когато са златисто кафяви. Задушете всичко и добавете вода, за да се покрие. Подправете и добавете естествения домат. Оставете да къкри един час.
Преминете през миксера и след това през китайците, за да получите гладък крем.

Зеленчукова паелита

200гр. ориз
4 артишок
1/2 звънец
300 гр. гъби
1 глава лук
1 скилидка чесън
1/2 хапче avecrem
Оцветител
3 чаши вода
3 супени лъжици зехтин

Сложете олиото в тиган с паеля и запържете малко нарязания чесън. След това добавете нарязаните гъби, чушките на ивици, ситно нарязания лук и артишокът на сегменти. Подправете със сол и черен пипер.
Когато зеленчуците са повече или по-малко бракониерни, добавете 3 чаши вода, наполовина раздробеното хапче avecrem и малко оцветител.
Когато започне да кипи, добавете добре разпределения ориз.
Оставете на умерен огън за 15-20 минути, докато водата е консумирана (правя го покрито за около 10 минути, така че оризът да е свършен добре вътре, и след това го откривам, така че водата се е изпарила).
************************************

РЕЦЕПТ НА ПРОТЕИНИ:

Tomatitos a lo marcela
Домати
Варена шунка
Сирене музарела (или каквото и да се разтопи)
Риган
Зехтин

В тава за печене, предварително намазана със зехтин, поставете домати, разрязани наполовина, с отворената част нагоре, те се поливат с малко зехтин отгоре и се пекат около 5 минути много горещи, след което се изваждат, слагат се парче варено шунка и сиренето музарела, риган и печете, докато цялото сирене се разтопи.
Важи като отделно ястие, но също така и за ядене с пиле или пържола.
_________________
**********************************

ЗЕЛЕНЧУЧНА СУПА С ПАСТА

Състав:
200 гр. паста за супа
1 червена чушка
1 зелен пипер
1 глава лук
2 моркова
2 тиквички
1 праз
1 дневник бяла целина
Ароматни билки
Магданоз
Масло
Сол
Пипер

Разработка:
Поставете тенджера на огъня с 2 литра вода и добавете целината, 1 морков, празът и ароматните билки. Вари се 30 минути и се прецежда. В тенджера с малко масло запържете наситнения лук. Добавете другия морков и нарязаните чушки и тиквичките. Сол и черен пипер. Добавете соса към бульона и гответе още 30 минути. Добавете пастата и завършете готвенето. Преди сервиране поръсете с малко накълцан магданоз.

Състав:
4 червени чушки
1 патладжан
3 праз
2 моркова
1 тиквичка
1 глава лук
2 скилидки чесън
1 стрък броколи

Разработване
Нарежете всички съставки (с изключение на чушките) на много малки кубчета и ги сложете в тиган, за да покафенеят бавно.
От друга страна, внимателно отстранете "ъгъла" на чушките, като оставите възможно най-малка дупка, приблизително колкото чаена лъжичка. Изпразнете чушките, за да премахнете всички вътрешни семена и ги изплакнете.
Напълнете внимателно чушките с другите съставки, които сме приготвили, и ги поставете върху лист за печене, като ги поръсите с обилна струя зехтин.
Оставете чушките да се пекат бавно, докато се изпекат, но като внимавате да не се счупят.

ТЕСТЕНА С ЛУК И ГЪБИ

В тенджера пригответе пастата, която харесвате (обикновено аз правя тази рецепта със спагети)-
Междувременно в тиган сгответе лука, нарязан на тънки филийки. Когато стане златистокафяв, добавете малко нарязани гъби (всички тези количества по ваш вкус). Подправете със сол, лют червен пипер и ароматни билки (риган.).
Отцедете пастата и задушете всичко заедно в тигана за няколко минути, на силен огън, като добавите още малко масло.
**********************************************

COULIFLOWER OMELETTE

Омлетът от карфиол има същия вид като картофения омлет, но вкусът му е по-мек.

Казвам ви как да го направите:

Карфиолът се вари, докато омекне.
От друга страна, яйцата се разбиват, с 3 или 4 яйца излиза голям омлет.
Карфиолът се поставя върху разбитото яйце и се смачква с вилица и ние продължаваме да добавяме карфиол, докато получим паста, която е толкова последователна, сякаш е тази на картофения омлет, но в случая на карфиол и яйце. това означава, че не е нито прекалено сухо, нито твърде скучно. Подправете на вкус и направете тиган, който не полепва и го обърнете с капак, тоест всичко е същото, сякаш е картофен омлет, но вместо картофи, с карфиол!

Яйцата се варят, разрязват се на две по дължина и жълтъкът се отстранява, жълтъкът се притиска, смесвайки го с малко майонеза и пастет или риба тон (повече ги харесвам с риба тон) тази смес се поставя върху яйцата, които са били оставени отделно.
Това със салата трябва да умреш!

ПЕЧЕНИ КАРТОФИ НА МАЙКА МИ:

КАРТОФИ
СОЛ
ЗЕХТИН
ЛИМОН
ЧЕРВЕНА ПИПЕР (AJI за чужденци)
ЛУК
ЧЕСЪН
ОРЕГАНО

Сложете малко масло върху голяма тава за печене и разстелете добре тавата. Освен в чаша сложете лимонов сок, вода и сол. поставяте това на подноса. Картофите се нарязват на филийки с 2 см повече или по-малко и се поставят върху подноса един до друг (течността трябва да покрие картофите наполовина), посолете ги, поръсете с риган. Накълцайте лука, чушката и чесъна и сложете отгоре. В гореща фурна около 25 минути.

спагети от роса (с версия)

Спагетите се варят нормално и няколко скилидки чесън се запържват в зехтин, добавям и магданоз, след което спагетите се прекарват през тигана с тази мазна смес.

Сьомга пъстърва с риган и папилот

Пъстървата, чиста, я разрежете на две половини, като махнете главата и люспите, така че имах две филета. В парче алуминиево фолио се поставят двете филета, поставям малко пръски зехтин, сол и риган, покривам ги с друго парче алуминиево фолио и го затварям отстрани. и се пече на силен огън за 20 минути.
Много сочната риба излиза по този начин в папилот.
********************************************

- 3 купища супени лъжици овален овес
- 1,5 л. от вода

Варете цялото нещо в продължение на 5 минути и преминете през цедка, не е задължително да е много плътна мрежа.
Подсладете на вкус.
Сложих го в стъклени буркани и прибрах в хладилника.

1-2 печени червени чушки на човек
кайма
лук
гъба
домати

Чушките се изпразват и почистват и са готови за пълнене.
В тиган, с капка масло, поширайте лука и гъбата и добавете месото и супена лъжица пържен домат или естествен домат в края. Подправете на вкус.

Чушките се пълнят и се пекат 20 минути, докато видите, че вече са готови, понякога е необходимо да ги обърнете.
Преди да сервирате, трябва да ги обелите, оставете ги да се охладят малко, преди да ги обелите, иначе искаме да си изпеем пръстите!

Пиле със соев сос

Пиле
соев сос
различни зеленчуци: лук, гъби, тиквички, патладжан, черен пипер, морков и др.

Всички зеленчуци се нарязват на малки кубчета и се пошират в тигана (както виждате, аз винаги стартирам всички рецепти еднакви, хахаха) и след като са готови на практика, се добавя пилето и накрая се допира малко соев сос.

Соевият сос има много малко калории и по въпроса за дисоциацията, тъй като соята е основно протеин, с който с протеините на пилето ще се дисоциира перфектно.
Разбира се, внимавайте с количеството, което добавяте, защото ако не, яхнията може да бъде много силна. Според марката те са повече или по-малко дебели и трябва да добавите повече или по-малко количество.
Не му слагам сол, защото освен че не обичам да ям неща със сол (по-здравословно е), соевият сос вече му придава известен солен вкус!

Обезсолена треска
черни маслини
1 червен домат
лук
червен пипер
Масло и сол

Купете обезсолената треска, натрошете я добре и добавете маслините, домата на много малки кубчета, лука, нарязан на много малки кубчета, малко кубчета червен пипер, олио и сол.
Обикновено правя основа от разнообразни марули, а отгоре на нея esqueixada.

2 печени чушки
2 патладжана
2 глави лук

В тава за печене сложете всички съставки, намазани със зехтин, и ги оставете да се пекат (те са сочни, не са сухи, нали?) Времето, което отнема (зависи от всяка фурна, но ми отнема повече или по-малко 45 минути) . Като го извадите от фурната, увийте чушките и патладжаните във вестник, така че да се потят малко, и тогава ще се обелят по-добре.
Поставете чушките на ленти, патладжаните също на ленти, а лука на половинки в купа. Всеки получава пропорцията, която иска от всеки зеленчук, и го подправя в чинията си със сол, олио и щипка оцет (ако искате). Разбъркайте всичко и се насладете!.

ВЗЕМЕТЕ МЕДАЛЬОНИ В ЗЕЛЕН СОС

Медальони от хек
лук, чесън и магданоз
лимон
бяло вино

Накълцайте лука, чесъна и магданоза и ги порирайте в тигана.След като приключат, добавете сока от половин лимон и чаша бяло вино. Добавете рибата и я сварете в този малък сок. Можете да премахнете рибата по-рано и да оставите соса да намалее още повече.

КАРТОФОЧИСТО РОЛО със ЗЕЛЕНЧУК.

Картофено пюре, което се купува и се прави без мляко
тиквички
лук
пипер
патладжан
Чесън
морков
домати

Пригответе картофеното пюре с малко по-малко вода от това, което сте посочили в инструкциите за употреба, за да стане по-трудно.
разстила се върху намазана пергаментова хартия, като се прави голям лист.

от друга страна, с всички зеленчуци пригответе ксамфаина (рататуй), с малко олио и ги направете добре поширани.

тази xamfaina се разпределя върху пюрето и с малко търпение се навива на руло.

След като се разточи, сложете във фурната, за да се зачерви малко. оставете да се охлади и нарежете на филийки от около 2 cmt.

придружен със салата е порок.

Шиш от октопод и пиперада с иберийски стърготини

За 4 човека
1 Октопод, приготвен по естествен начин
1 зелена и червена чушка
Иберийска шунка и стърготини от филе
Доматен винегрет:
Необработен зехтин
Ябълков оцет
Домати и лук, нарязан на кубчета, нарязани на ситно

Печете чушките в силна фурна, обелвайте ги, ги джин и ги накълцайте в жулиен. Нарежете октопода на малки медальони и резервирайте.
Финал и презентация:
Нанесете на малък шиш медальоните от октопод, заобиколени от две спирали от зелен и червен пипер. Сотирайте на скара с малко смлян чесън и сервирайте бързо с малко топъл винегрет отгоре; завършете с поръсване с много студени иберийски стърготини, за да не загубят първоначалната си форма при контакт с топлината на мини-шишчето.

Крем от карфиол с гъби

За 4 човека
500 гр. карфиол
400 гр. на патато
300 гр. гъби
Няколко филийки хляб
Сол
2 скилидки чесън
Нарязан магданоз
1,5 литра вода
Зехтин

Обелете картофите и ги нарежете на парчета. Почистете и нарежете карфиола.
Сложете карфиола и картофа да се готвят в тенджера с вряща вода. Подправете и добавете плисък масло. Гответе около 25 минути.
Прекарайте го с миксера, докато получите крем.
В тиган с олио запържете хляба и го намажете със скилидка чесън. Освен това в тиган със струйка масло и скилидка чесън задушете чистите и нарязани гъби. Подправете и поръсете с наситнен магданоз.
Сервирайте крема, като добавите добре отцедените гъби и гарнирани с пържените кори за хляб.

ДОМАТИ ПЪЛНЕНИ С CUS-CUS

Домати
Кус-кус
сладък лук
авокадо
босилек или мента, лимон, олио и сол.

Доматите се изпразват и се оставят да се отцедят в чиния с главата надолу. Пригответе чаша кус-кус (следвайки инструкциите на производителя, но аз го правя за минута в микро на максимална мощност, същото количество кус-кус като вода и толкова, след това зърната се разделят с вилица и малко олио.) Смесете, кус-кус с вътрешността на доматите, сока, който е паднал в чинията, лука. авокадото, изцеденият на вкус лимон и босилекът и солта. Напълнете доматите със сместа.

Картофи
Чесън
Хляб
зеленчуков бульон (за приготвяне на руската салата също служи)
сол и черен пипер

1 нарежете картофите на ивици или с ренде и гответе с чесъна и бульона за 25 минути. Внимавайте водата да не се изпари цялата.

2 направете крутони с хляба. Извадете чесъна от супата. и поръсете с ситно нарязания магданоз. (подобно е на зелен сос)

Сервира се 3 и всеки го взема с крутони на вкус.

Крутоните могат да бъдат направени или пържени в зехтин, или препечени във фурната, или ако имате тостер, който регулира температурата, е зададен на минимум и те се правят бавно.