Ако търсите различен начин да включите риба в диетата си и освен това не искате да оставите настрана възможността да контролирате калориите, които ядете, днес ви предлагаме един рецепта които могат да бъдат полезни за вашите цели. Това е салата от хек това на порция осигурява:

салата

Съставки

2 малки филета хек (200 грама), 1 малък домат, 1/4 зелен пипер, 1 малка глава лук, сок от половин лимон, 1 шепа пресен магданоз, 1 супена лъжица зехтин и сол на вкус.

Подготовка

За да започнете да правите това салата от хек Трябва да поставим малко вода в тенджера, за да заври, когато достигне точката си на кипене, внимателно потопете филетата от хек и гответе на слаб огън, докато станат напълно бели и сготвени.

Изваждаме и отцеждаме.

Докато филето на хек охладете, измийте и нарежете зеленчуците. Нарязваме на малки кубчета зелен пипер и домати, а също така нарязваме на ситно лук.

Смесете пресните зеленчуци с настърган хек на ръка или нарежете на малки парченца и подправете с лимонови сокове, зехтин, пресен магданоз нарязан и сол на вкус.

Да ям

Тази оригинална салата от хек, която ни позволява да включим риба в нашата диета по различен начин, може да бъде идеално ястие за вечеря, ако е придружена от зеленчукова супа. Въпреки че може да бъде и гарнитура от някои печени картофи за обяд.

Това е леко ястие, с протеин на качество и много влакна които задоволяват, затова е идеален за тези, които искат да отслабнат.

В допълнение, това е прост препарат и с много добри хранителни вещества, сред които калий, на витамин Ц и желязо.

Знаете ли, ако търсите добър начин за добавяне на риба към вашата диета, може би това е оригинална опция, която да вземете предвид.