здравословна

Много лесна и бърза рецепта за вкусна салата от консервирана сьомга. Една от любимите ми рецепти за консервирана сьомга, правя я често за обяд.

Правя тази рецепта често за обяд. Толкова е лесно и вкусно и винаги имам съставките под ръка. Почти винаги имам консервирана сьомга в килера и майонеза или гръцко кисело мляко в хладилника.

Останалите съставки са много гъвкави, така че ако не разполагате с тях, можете просто да използвате това, което имате!

Съставките, от които ще се нуждаете

За щастие тази рецепта за консервирана сьомга има само шест прости съставки. Това е, което ще ви трябва (точните суми са на картата с рецепти по-долу):

  1. Консервирана сьомга
  2. Черен пипер
  3. Майонеза
  4. дижонска горчица
  5. каперси
  6. Лук

Как да си направим салата от консервирана сьомга

Превъртете надолу до картата с рецепти, за да видите всички подробности. Това е наистина лесна рецепта! Ето основните стъпки:

  1. Започвате с изцеждане на добре сьомгата (не искате дебела салата) и след това я накъсвате с вилица.
  2. След това смесете останалите съставки. Това е! Вашият вкусен и здравословен обяд е готов.
  3. Можете да сервирате веднага или да покриете и поставите в хладилника, докато сте готови за сервиране. Това ще подобри вкуса на салатата, тъй като ще позволи на вкусовете да се смесят заедно.

Обичам да добавям каперси и лук в салата, но можете да използвате много други неща. През годините опитах и ​​харесах нарязаните маслини, маринованите корнишони, нарязаните на кубчета целина и нарязания червен лук.

Можете също да добавите нарязани яйца за супер пълнене и питателна храна, но след това добавете още малко майонеза.

Ако искате, можете да замените гръцкото кисело мляко с майонезата. Но майонезата е по-вкусна и по-кремообразна и мисля, че майонезата от авокадово масло е добре по отношение на здравето.

Друг вариант е да използвате заквасена сметана. Не съм пробвал, но със сигурност звучи добре.

Как да сервираме салата от консервирана сьомга

Обикновено го сервирам на английски кифли с препечени въглехидрати. Понякога го държа в чушки, домати или салата със салата.

Също така е добре, когато се приема с бисквити с бадемово брашно. Но когато съм супер мързелив, ям от купа с лъжица!

Мога ли да използвам риба тон вместо сьомга?

Очевидно можете да използвате същата рецепта с консервирана риба тон и да направите салата от риба тон. Но според мен сьомгата има по-добър вкус и вероятно е и по-здравословна, особено ако изберете дива сьомга.

Здравословна ли е консервираната сьомга?

Да! Подобно на много, и аз съм с подозрение към консервираните храни. Но се оказва, че консервираната и пресната сьомга са еднакво питателни. Процесът на консервиране не засяга хранителните вещества в рибата.

Бих препоръчал обаче да опитате да намерите консервирана сьомга без BPA и да използвате дива сьомга, ако можете.

Ами остатъците?

Можете да съхранявате остатъците в хладилника, в херметически затворен контейнер, до 3 дни. Бързо разклатете остатъците от салата, преди да ги използвате.

По-вкусни рецепти

Хареса ли ви тази салата от консервирана сьомга? Имам няколко по-вкусни рецепти за консервирана сьомга, които може да ви харесат.

Някои от любимите ми са тези кифли със сьомга, които по същество са малко киш от печена сьомга. А тези торти със сьомга са толкова лесни за приготвяне и толкова вкусни!

Консервирана салата от сьомга

Много лесна и бърза рецепта за вкусна салата от консервирана сьомга. Правя го често за обяд и го сервирам на препечени английски кифли с ниско съдържание на въглехидрати.

Време за подготовка 15 минути

Общо време 15 минути

Ключова дума: сьомга

Порции: 2 порции

СЪСТАВКИ

  • 1 (7,5 унции консерва) консервирана сьомга
  • 1/4 чаена лъжичка черен пипер
  • 1/4 чаша майонеза от масло от авокадо
  • 2 чаени лъжички дижонска горчица
  • 1 супена лъжица каперси
  • 1/4 чаша див лук тънко нарязан, зелена част

УКАЗАНИЯ

Отцедете сьомгата. Прехвърлете в малка купа. Люспи с вилица.

Добавете черния пипер, майонезата и дижонската горчица. Смесете добре.

Смесете каперсите и лука.

Сервирайте веднага или покрийте и охладете, за да се оставят вкусовете.

ОЦЕНКИ

Рецептата предполага, че консервираната сьомга съдържа сол. Ако не, добавете 1/2 чаена лъжичка кошерна сол към останалите съставки.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ Хранителната информация е приблизителна. Изчислява се с помощта на калкулатора за рецепти SparkPeople.com, а броят на въглехидратите изключва захарните алкохоли. Моля, прочетете внимателно отказа от отговорност в нашите Условия за ползване, преди да използвате някоя от нашите рецепти. Не се гарантира, че свързаните и препоръчаните продукти са без глутен. Моля, проверете дали са преди употреба.

Консервирана салата от сьомга

Количество на пропорция

Калории 337 калории от мазнини 234

% Дневна стойност *

Дебел 26g 40%

Наситени мазнини 4g 25%

Натрий 469mg двадесет%

Въглехидрати 1g 0%

Захар 3g 3%

Протеин 21g 42%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.

НИКОГА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТА! Обикновено публикувам нова здравословна рецепта веднъж или два пъти седмично. Искате ли новите рецепти във вашата пощенска кутия? Абонирай се!