МАДРИД, 4 септември (EUROPA PRESS) -

излишните

Разстройството на графиците, повишената консумация на алкохол и по-интензивната социална активност карат някои хора да наддават на тегло през летните ваканции, от които по-късно всеки иска да се отърве, за което е необходимо да се изготви хранителен, физически и психически план с реалистичен цели и добре идентифицирани възможни пречки.

Координаторът на Изчерпателен център за затлъстяване и наднормено тегло (CIOS) на клиниката La Luz в Мадрид, Сузана Кантон, признава, че има такива, които дори предлагат да отслабнат в началото на лятото, но свободното време в крайна сметка причинява обратен ефект.

Както посочва обаче, освен възобновяване на трудовата дейност, "Трябва да преосмислите първоначалната цел и, което е по-лошо, с последващата тежест на обезсърчението и разочарованието, че не сте го постигнали през лятото ".

За да постигне това, този експерт счита, че първото нещо е да се установят поредица от действия, които да се извършват на всеки етап в три различни аспекта (хранителен, физически и психически) с начални и крайни дати и свързани с поставените цели.

По отношение на храната, счита, че трябва да имате помощта на специалист, така че хранителният план се основава на баланса между различните храни и се адаптира към всеки конкретен случай.

По същия начин, физическата активност трябва да се коригира също така към характеристиките на всеки човек и без това да се възприема като задължение, за което ще е необходимо да се намери дисциплина, която да е интересна и стимулираща.

Такива цели трябва да бъдат "реалистично и осъществимо", за които също е необходимо „да се знае как да се справят с неуспехите, рецидивите или стагнациите в процеса на отслабване, за да се издържи и да се толерира фрустрацията удобно и без да се застрашават глобалните цели“.

Кантон също се застъпва за манталитет на постоянство и възприема тези здравословни насоки както по отношение на храненето, така и психическа дисциплина и физически упражнения, трябва да се поддържат в дългосрочен план.

„Традиционната идея е, че с диета и упражнения можете да постигнете всичко по отношение на отслабването и всъщност те са два ключови фактора, но успехът трябва да се основава и на поддържане на правилна психическа нагласа и в установяването в средносрочен и дългосрочен план на ефективни и здравословни навици ", осъди.