В общия дискурс се приема за даденост, че като правим физически упражнения, ще отслабнем. Несъмнено е, че физическите упражнения помагат да се отслабне, но това не е единствената променлива, която влияе, когато става въпрос за постигането му ... и всъщност не е най-важното, защото диетата е най-важният фактор.
Също така, друг важен въпрос е, че не всеки реагира еднакво, когато започне да тренира. Вярно е също така, че те реагират много добре и отслабват лесно, без да се налага да променят хранителните си навици, но за съжаление същото не се случва на много други и не само не отслабват, но дори наддават.
Трудно е да се намери една-единствена причина, която да отговори на въпроса защо не отслабвам. Може да се окаже, че извършваната дейност е мека и че извършените усилия не увеличават значително енергийните разходи.
Друга важна причина е, че обикновено увеличаваме количеството консумирани калории, тъй като упражненията събуждат апетита. Това не се случва на всички, но често се случва, когато преминавате от заседнал начин на живот към по-активен, имате повече апетит и сте склонни да ядете повече.
Понякога това, което се случва, е, че практикуването на упражнения се приема като оправдание или смекчаващ фактор за ядене на по-големи количества или отдаване на ядене или пиене на странното изкушение, защото вече съм изгорил калории. И това, което обикновено се случва при възприемането на тази нагласа е, че се поглъщат повече калории, отколкото изразходваните по време на тренировка, изхвърляйки всички положени усилия.
Трябва да сме напълно наясно, че както казах в първия параграф, физическите упражнения сами по себе си не са особено ефективна мярка за отслабване, особено когато има голямо наднормено тегло и трябва да отслабнете много. Но вместо това е показано, че значително повишава ефективността на диетичните мерки за отслабване.
Представете си, че колкото и спортни занимания да правим и да изгаряме значително количество калории, няма да отслабнем, ако се подуем, за да ядем. И това е въпрос на цифри, тъй като от значение е общата консумирана и изгорена калория. Ако има повече, които са изгорени, отколкото тези, които се консумират, ще отслабнем, толкова е лесно, следователно най-важното е рационалният и СЕНЗАТЕН контрол на диетата (спирането на храненето никога не е ефективна стратегия, нито е човешко ).
Завършеност
Ако искате да отслабнете ефективно, това е добра мярка за упражнения, но за постигане на добри резултати е от съществено значение да се грижите паралелно за вашата диета. Всъщност всяка физическа активност увеличава енергийните разходи и е валидна за отслабване. Наистина важното е да изберете този, който най-добре отговаря на характеристиките, нуждите и вкусовете на всеки човек. Ще видите, колко бързо намирате конкретното решение на въпроса защо не отслабвам.