The висок ритник, Това е доста лесно упражнение, тъй като това е движение, което не се нуждае от никакъв вид материал, а също така не е сложно за изпълнение. Въпреки че очевидно не е толкова трудно, колкото други упражнения, като репети, ще трябва да придобием малко ловкост, като го правим, тъй като няма да е лесно за тези, които нямат голяма гъвкавост в краката си.
The висок ритник, Освен упражнение за работа на краката, е доста ефективно и упражняването на корема. Чрез повдигане на краката в такова повдигнато положение се обработват долните кореми, както и косите и правите коремни кореми. Хайде, високият удар е доста пълно упражнение. Може да се комбинира перфектно с други видове движения за структуриране на табата, тъй като високият ритник също е податлив да се превърне в аеробно упражнение.
Как трябва да се изпълни високия ритник?
За да извършите висок ритник, Ще трябва да застанем с крака в ширината на бедрата, с ръце отстрани. Трябва да имаме прав багажник и напрегнат корем, опитвайки се да изстреляме левия крак възможно най-високо, докато бутаме ръцете отстрани. По-късно ще повторим с десния крак, редувайки се от крак на крак. Всяко повторение с ляво и дясно се изчислява само като единично.
След това ви оставяме видео за това как да изпълните висок ритник:
Какви мускули прави упражнението за висок ритник?
The висок ритник, Както обсъждахме по-рано, това е доста пълно упражнение по отношение на всички мускулни области, които включва, когато го правим. Можем да го видим в списъка, който предоставяме по-долу:
- Квадрицепс
- Gluteus maximus
- Солеус
- Адуктор
- Коремен рект
- Наклонени хрускания
- Подбедрици
- Долен абс
- Петте упражнения за тонизиране на цялото тяло, било у дома или във фитнеса
- Принципи на диета за отслабване и качване на мускули - Упражнения у дома
- Най-добрите кардио упражнения за отслабване у дома - Azteca America
- Най-добрите упражнения за квадрицепс - Напълно развийте краката си!
- Тя е родена с тегло 368 грама и е изписана да прекара Нова година в дома си Baby Babysite