Съдържанието на статията

  • Какво представлява висцералната мазнина?
  • Каква е опасността от висцералната мазнина?
  • Скорост на висцералните мазнини.
  • Нормата на висцералната мазнина в тялото на жената.
  • Скоростта на висцералните мазнини при мъжете
  • Висцерално затлъстяване
  • Висцерално затлъстяване при мъжете
  • Висцерално затлъстяване при жени
  • Как да се отървем от висцералната мазнина

Много хора искат да намерят стройно и тонизирано тяло и се опитват да свалят излишно тегло по всякакъв възможен начин. Не всеки осъзнава, че затлъстяването не е проблем на външния вид, а на здравословното функциониране на тялото, а вътрешните мазнини са много по-вредни от видимите подкожни мазнини. Научете се да изгаряте телесните мазнини.

Какво представлява висцералната мазнина?

Човешкото тяло се нуждае от подкожни мазнини - това е резерв от жизнена енергия и защита срещу студ. Ежедневното хранене попълва запасите от мазнини, но когато количеството им надвишава нормата, мазнините започват да се отлагат не под кожата, а около органите. Човешката вътрешна мазнина се намира в коремната кухина в близост до жизненоважни органи (бели дробове, черен дроб, сърце, стомах, бъбреци). Нарича се висцерален.

Излишните мазнини в корема могат да се появят поради употребата на висококалорични храни, липса на физическа активност, наличие на зависимости. Определянето на излишната концентрация на вътрешни мазнини е просто: външен признак е визуално изпъкналият стомах. Увеличаването на обиколката на талията е особено забележимо на фона на други части на тялото, запазили предишните си пропорции.

Каква е опасността от висцералната мазнина?

Ако количеството на вътрешните мастни натрупвания не надвишава допустимото ниво, те служат за защита на органите от външни увреждания, като „нагревател“ и като резервен източник на енергия. Излишните мазнини в корема са опасни за здравето и могат да предизвикат развитието на редица заболявания:

  • повишен холестерол, който причинява нарушение на сърдечно-съдовата система;
  • Болест на Алцхаймер;
  • високите нива на инсулин в кръвта могат да причинят рак (гърда, рак на дебелото черво);
  • хормонални усложнения, включващи метаболитни нарушения;
  • развитието на атеросклероза;
  • мастна хепатоза (чернодробно заболяване);
  • флебевризъм.

мазнини

Скорост на висцералните мазнини.

Здравословното съотношение на подкожните и вътрешните мастни запаси е приблизително 90% до 10%. Скоростта на висцералните мазнини е 10% от общата маса на всички телесни мазнини. Нормалната коремна мазнина при мъжете и момичетата е малко по-различна. Има няколко начина за диагностициране на процента на вътрешно затлъстяване:

  • техники за ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография;
  • шублер - устройство, което измерва дебелината на мастните гънки;
  • определете обема на талията в сантиметри с рулетка;
  • изчислява коефициента на пропорционалното съотношение на обиколката на талията към обиколката на ханша;
  • посетете лекар за пълна диагноза.

Нормата на висцералната мазнина в тялото на жената.

Жените са по-малко склонни към образуване на телесни мазнини в коремната кухина, отколкото мъжете. Собствениците на крушовидна физика, с тънка талия и буйни ханши, имаха особено късмет - те практически не са склонни към образуване на вътрешни мастни натрупвания. При измерване на талията критичен показател за момичета е 88 см, стойност под тази цифра е норма за вътрешните мазнини в женското тяло, а над нея вече е излишък.

Скоростта на висцералните мазнини при мъжете

Въпреки че мъжете са по-малко склонни да образуват целулит, отколкото момичетата, те са по-склонни да натрупват вътрешни мазнини. Мъжките хормони спират да се борят с мастния слой и органите на коремната кухина са покрити с него. Нормата за висцералната мастна тъкан при мъжете е обиколката на талията не повече от 94 cm. Превишавайки тази норма, показателите показват затлъстяване и сериозни здравословни проблеми.

Висцерално затлъстяване

При висцерално затлъстяване вътрешните органи не могат да функционират нормално, тъй като мастната обвивка близо до тях се увеличава значително. Човек постоянно се чувства уморен, затруднява се дишането, изпотяването се увеличава и се наблюдават чести промени в настроението. При вътрешно затлъстяване рискът от диабет и рак се увеличава значително. Основните причини за висцералното затлъстяване са:

  1. Небалансирана диета: количеството въглехидрати в диетата значително увеличава количеството протеини.
  2. Заседнал начин на живот - липса на адекватно натоварване под формата на дейности на открито, сложни физически упражнения, ходене.
  3. Генетично предразположение: ако родителите страдат от пълнота, рискът от вътрешно затлъстяване при децата се увеличава.

Висцерално затлъстяване при мъжете

Мастните натрупвания при мъжете са склонни да се натрупват около вътрешните органи, а не под кожата. Мъжете, които обичат бирата, често имат изпъкнал стомах - това е напълно разумно, тъй като бирата е враг на мъжкия хормон. Тестостеронът, в резултат на висцералното затлъстяване при мъжете, се заменя с женски хормони, което може да доведе до сексуална импотентност и безплодие.

Висцерално затлъстяване при жени

След четиридесет години производството на женски хормони намалява, метаболитните процеси се забавят и вероятността от висцерално затлъстяване при жените се увеличава значително. Вътрешното затлъстяване при момичетата е една от причините за безплодието. Когато гениталиите вътре в корема са покрити с мазнини, е почти невъзможно да забременеете. Жените с фигура, подобна на ябълка, трябва незабавно да се борят с първите признаци на наднормено тегло, тъй като са по-склонни към вътрешно затлъстяване, отколкото момичета с други типове тяло.

Как да се отървем от висцералната мазнина

Когато се чудят как да премахнат вътрешните мазнини, хората забравят добре познатите правила за отслабване. Ако искате да премахнете висцералната мазнина от корема, да намерите красиво и здраво тяло и да изглеждате привлекателно, трябва да се придържате към следните основни принципи:

  • Трябва да се храните правилно, изхвърляйки висококалорични храни и „бързи“ диети, така че излишното тегло да започне да изчезва. Диетата трябва да бъде балансирана: протеините преобладават, сложни въглехидрати трябва да се консумират сутрин.
  • Не забравяйте редовно да участвате в спорт, ходене, бягане, активно отпускане. Упражнение: основното оръжие за отслабване.
  • Трябва да се борите срещу лошите навици: пушенето и алкохолът няма да ви позволят да отслабнете, те само ще го увеличат.
  • Необходимо е да се нормализира сънят и да се установи дневният режим. Препоръчително е да спите поне седем часа на ден, да заспите и да ставате ежедневно по едно и също време.
  • За да ускорите метаболизма, трябва да пиете много вода - 2 литра на ден.
  • Препоръчително е да избягвате стреса, да намалите нервното напрежение, да се отпускате по-често.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...