Идва хубавото време и почти мислите за операцията по бикини. Така че следващата стъпка ще бъде да се подложите на диета, за да получите идеално тяло през лятото. Днес искам да ви помогна в този процес с пет идеи да се храните здравословно, здравословно и да не напълнявате, за което става въпрос. Не забравяйте, че основният трик за отслабване не е да гладувате, а да се храните с усет (за всичко) и да го комбинирате с ежедневни упражнения.

калории

Идва хубавото време и почти мислите за операцията по бикини. Така че следващата стъпка ще бъде да се подложите на диета, за да получите идеално тяло през лятото. Днес искам да ви помогна в този процес с пет идеи да се храните здравословно, здравословно и да не напълнявате, за което става въпрос. Не забравяйте, че основният трик за отслабване не е да гладувате, а да се храните с усет (за всичко) и да го комбинирате с ежедневни упражнения.

1. Рибен бургерСвикнали сме да мислим за хамбургер като за нещо безумно и калорично и наистина не трябва да е така. Купете филе от риба, която харесвате, например аз обичам треска, прекарвайте я на скара напред-назад и я монтирайте на предварително препечен кок за хамбургер. Добавете домат, маруля и лук на вкус и ще получите здравословно и силно визуално ястие, което го прави още по-вкусно.

две. Салата без маруля: Тази салата има всичко, освен маруля. Приготвям го често, когато трябва да ям в офиса, той е здравословен и освен това осигурява много енергия, идеална за издържане на вида в онези вечни дни. Има варено яйце, варени картофи, репички и домати на клинове. Можете да добавите горчица (тип немска салата) или да я облечете с олио и оцет.

3. Юфка със зеленчуци и скариди: Вече ви казах за моята слабост към азиатската храна по-специално и пикантната като цяло. Това ястие е едно от най-калоричните (и все пак е здравословно, няма повече от 300 калории на порция) и включва: скариди (мариновани преди това в мед и чили), чесън, моркови и малко настърган джинджифил. Зеленчуците се пекат на скара, добавят се маринованите скариди, юфката се готви и за завършване се добавят малко боб кълнове точно при сервиране.

4. Салата от миди: Малко по малко и за щастие, ние включваме в ежедневната си диета храни, които преди това са влизали само по време на тържества или партита. Такъв е случаят със миди, които са вкусни, здравословни и перфектни заместители на рибите. Приготвям ги на скара, добавям малко такос с шунка или пуйка и всичко смесвам с кресон (харесвам ги по-добре от рукола). Здравословно, различно и вкусно ястие.

5. Печени зеленчуци с моцарела: Това би било идеалното ястие за тези, които искат да се грижат за себе си и освен това са малко мързеливи в кухнята. Не ви трябва нищо друго освен добра фурна и пресни зеленчуци на вкус. Разстилам върху поднос много узрели домати, гъби и патладжан (всички нарязани на филийки), към които след 15 минути добавям топче сирене моцарела. Оставям го във фурната за още 15 минути и го поднасям с едра сол и босилек.