Научете как и какво трябва да ядете, за да се заситите по-рано и да не гладувате цял ден

Споделете статията

Възможно е да се погрижите за линията, без да сте на диета Getty Images

навика

Септември е идеалният месец за задаване на нови и добри резолюции. Ако грижата за вашата диета и отслабването веднъж и за всички тези килограми, които сте приемали през последните няколко месеца, са част от този списък, трябва да знаете тези пет навика за отслабване без диета което ще ви помогне да осъзнаете какво пиете и как:

Яжте бавно, като дъвчете добре храната

Никога не поглъщате храна. Отделете време, за да се насладите добре на храната си и да се насладите на всяка хапка. Трябва да отнеме около 15 - 20 минути, докато храната за мозъка има усещането, че е наситен.

Пийте два литра вода извън храненето

Водата помага на тялото ни да елиминира токсините. Пиенето му по време на хранене може да забави храносмилането, така че специалистите по хранене препоръчват да се разпределя върху осем чаши през целия ден. Приемането му 30 минути преди закуска, обяд или вечеря също ни помага да защитим стените на стомаха и да се напълним, така че ще избегнем преяждането.

Използване на подправки в храната

Много подправки помагат за намаляване на апетита и изгаряне на повече калории, така че не се колебайте да ги добавите към менюто си, за да отслабнете без диета. Тези, които помагат най-много на организма, са червен пипер, лют червен пипер, горчица, кимион, джинджифил, куркума, шафран и канела.

Яжте пълноценни храни

Опитайте се да избягвате храни, които съдържат рафинирани брашна. Уверете се, че хлябът, тестените изделия или оризът, които ядете, са пълнозърнести. Зародишите и триците, които имат, ще ви осигурят всички необходими хранителни вещества, фибри, витамини, минерали и т.н. Освен това това са много по-засищащи продукти и спомагат за подобряване на чревния транзит.

Избягвайте солта

Избягвайте солтаСвикнете да готвите без сол или я намалете до минимум, като замените подправки, оцет или лимон.

Ще можете да задържате течности и да се издухвате. Разбира се, забравете за преработените храни и готовите ястия, тъй като те съдържат големи количества сол.