Английска закуска
Английската закуска е една от любимите ни. Кой казва, че не можете да ядете наденица с яйца и това не е здравословно? В нашия случай избираме вегетариански или тофу колбаси с пържено яйце на скара.
Идеална закуска, за да започнете деня със сила.
Поради високото си съдържание на животински и растителни протеини, тази закуска е прекрасна, стига да се яде и приготвя правилно.
Английска закуска
Оборудване
Съставки
- 1 яйце
- 1 домат
- 1 супена лъжица зехтин
- 1/4 краставица
- 2 колбаса (веган или тофу)
Поетапна разработка
Хранене
Опитахте ли тази рецепта? Кажете ни как беше!
Ако харесвате статията и искате да ни благодарите за рецептата, моля, подкрепете ни, като споделите тази закуска с приятели, които може да се интересуват, така че тази общност, която всички ние заедно формираме, да продължи да расте и да променя сутрините на хората. Благодаря!
Имоти за английска закуска
Сол
Открихме много любопитно, че солта започва да се използва преди около 2600 години пр. Н. Е. в Китай. Ето защо ние посвещаваме на него няколко реда, за да знаете как солта започва да се консумира. Смята се, че в някои региони някои солени езера изсъхват и когато водата се изпарява, солените кристали са изложени. Те започнаха да се събират от хората, за да обогатят храната си.
- Богат на минерали
- Укрепване на имунната система
- Помага за сърдечно-съдовото здраве
- Подобрява храносмилането
Домати
Смята се, че произходът му датира от преди повече от 65 милиона години. Това означава, че доматът е съществувал още преди динозаврите и че е оцелял от въздействието на метеорита, който е потушил гигантските влечуги. Поради възрастта си и различните климатични промени, които е претърпял през цялата си история, доматът е претърпял различни генетични мутации, които експоненциално са увеличили гените си, за да съдържат около 7000 повече от хората, като са изключително хранителни и препоръчителни за консумация. Ето някои свойства, които подчертават защо е добре да го включите в английската закуска.
- Това е много нискокалорична храна
- Съдържа витамини С, Е и А
- Той има доста високо съдържание на витамини от група В (В1, В6) толкова много, че се откроява над останалите конкуренти
- Има високо съдържание на минерали като желязо, където калият се откроява
- Също така съдържа ликопен, който помага за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания
Зехтин
Популярността на зехтина се е увеличила много през последните двадесет години по света, поради неговите ползи за нашето тяло. Всъщност Испания допринася много за това развитие, защото страната ни е най-големият износител в света. И това е, че тези факти не са странни, у нас се консумира ежедневно и е нещо, което не липсва в нито една къща.
- Помага за укрепване на имунната система и подобряване на кръвообращението, тъй като намалява холестерола
- Основна храна в диетата на човек с диабет поради съдържанието на здравословни мазнини, които помагат за производството на инсулин и регулират нивата на захарта
- Проучванията показват, че "олеоканталът" помага за предотвратяване и борба с рака. В тези проучвания беше възможно да се покаже, че «олеоканталът» е способен да унищожава раковите клетки, без да вреди на другите
Краставица
- Съдържа витамин С, който помага за укрепване на имунната ни система
- Витамини от група В и фолиева киселина
- Освен това има високо съдържание на микроелементи и минерали, което помага за правилното функциониране на метаболизма
Яйце
Въпреки много популярни вярвания, яйцето е доста пълноценна и много здравословна храна, която има голям калориен и енергиен принос. Това е фактът, че се използва широко от спортисти, както сурови, така и варени. Поради свойствата си, обикновено се препоръчва и включва сутрин, за да имате балансирана и питателна закуска.
- Всяко яйце съдържа около 6 грама протеин и повече от половината идва от бялото
- Протеините осигуряват аминокиселините, необходими на тялото ни
- Съдържа холин
- Важен принос на витамин В12
- Също така, наред с други, съдържа пантогенна киселина, витамин А, В2 и ниацин, в допълнение към минерали като фосфор и цинк.
- Подобрете паметта
- От ок. 72 калории в яйцето, само около 17 принадлежат на бялото. Следователно 4 бели имат по-малко калории от цялото яйце.
Когато четем това, не е изненадващо, че яйцето е част от английската закуска. За да обогатите знанията си за приготвяне и сервиране на яйца, оставяме ви рецепта за много оригинално яйце, което ще ви хареса - как да направите облачно яйце или вулкан?
Напитки, придружаващи английската закуска
- Черен чай: това е типичната напитка, която англичаните пият за закуска. По-здравословна закуска невъзможно.
- Портокалов сок: можете да го видите и на нашата снимка. Чаша прясно изцеден портокалов сок е идеална, за да придружава вашата здравословна английска закуска и да напълни тялото ви с витамини сутрин
- Доматен сок: това е друга опция, която много добре се съчетава с яйцето и останалите съставки на рецептата
- Вода: както винаги обикновена чаша вода никога не пропада
Надяваме се да ви хареса този здравословен начин да започнете деня си с английска закуска.
Важно е да не пропускаме всеки ден закуска, тъй като това ще ни помогне да поддържаме постоянни нива на енергия до обяд или докато не закусваме в средата на сутринта. Ето защо започнахме списъка си с 365 идеи за закуска. Не пропускайте закуските, които ще публикуваме през следващите няколко месеца.
- Ако сте харесали английската закуска, препоръчваме ви да разгледате нашата здравословна американска закуска.