Вярваш или не!

бойкотират

Хранете се здравословно и спортувате редовно и все още не сте регистрирали промяна в теглото си. Неприятно, не?

Е, това е често срещан проблем, но стигаме до дъното на въпроса, за да разберем какво може да се случи, което променя процеса ви на загуба на тези излишни килограми.

Вашата рутинна тренировка винаги е една и съща:

Най-често срещаната грешка на жените е, че те правят едно и също упражнение отново и отново, без да правят и най-малка промяна. Ако искате да видите напредък, трябва да имате нови предизвикателства!

Когато тренирате, увеличете броя повторения, които правите, променете тежестта или редувайте машините. Освен това имаме впечатлението, че ако вдигаме тежести, изграждаме много мускули. Но ако искате завидно телосложение, трябва да премахнете несигурността си и да се осмелите да опитате нови неща във фитнеса!

Надценявате калориите:

След тренировка може да се почувствате така, сякаш сте изгорили всички калории и че можете да възнаградите упорития си труд с пица или бурито. Но (очевидно), това не е най-добрата идея. Много пъти си мислим, че след час кардио или тежести се нуждаем от голяма чиния храна, за да се възстановим, но докато сте хидратирани (с вода, а не с енергийни напитки), това ще е достатъчно. Във всеки случай, ако сте гладни, хапнете нещо здравословно, за да останете на опашката.

Консумирате много захар (или пиете много алкохол):

Няма значение дали прекарвате седмици, като строго спазвате диета и тренирате нон-стоп, ако пиете сладки напитки, хвърляте цялата си упорита работа. Твърде много захар е опасно за вашето здраве, вредно за вашето тегло и причинява преждевременно стареене.

По същия начин напитки като спортни напитки или много дебели шейкове могат да бъдат също толкова вредни. Заместете водата, тъй като тя е по-евтина и по-добра за тялото ви.

Не спортувате редовно:

Всяко упражнение, което сте готови да правите често, е най-добрият вариант. Винаги смесвайте спорта, за да не се чувствате отегчени и мускулите ви постоянно да бъдат предизвикани.

Бихте могли да съчетаете кардиото със силови тренировки. И още по-добре, ако можете да включите интервали с висока интензивност, тъй като изследванията гарантират, че той е най-ефективен. Идеята е тя да се превърне в нещо редовно и необходимо в живота ви, за да можете да видите разлика.

Не поглъщате естествени съставки:

Нещата, които влагате в тялото си, са по-важни, отколкото си представяте. Ето защо трябва да инвестирате в колагенови прахове, защото те съдържат добавени протеини и многобройни ползи за здравето.

Въпреки че най-доброто нещо, което можете да направите, е да следвате диета с напълно натурални храни. Консумирайте зеленина и ленено семе, за да допълвате интензивна тренировка.

Това, което ядете преди да отидете на фитнес, е трудно смилаемо:

Най-доброто нещо, което трябва да се яде преди тежка тренировка, е малко протеини и сложни въглехидрати. Предлагаме ябълка с ядково масло или омлет и зеленчуци. Ако ядете нещо по-тежко, това може да повлияе на резултатите от загубата на тегло и да се почувствате мудни по време на тренировките.

Вие саботирате обучението си със социалния си живот:

Ходенето на фитнес с приятели е забавно и може да бъде чудесен мотиватор да не пропускате час, но е лесно този час, който трябва да тонизирате тялото си, да се превърне в 60 минути разговор. Обърнете внимание на времето, отделено за всяко нещо ... можете да направите и двете!

Не се храните достатъчно:

Лесно е да повярвате, че колкото по-малко ядете, толкова повече килограми ще загубите. И докато трябва да контролирате порциите си с храна, вие също трябва да поддържате метаболизма си щастлив и да работите правилно. Ако не ядете достатъчно през деня, метаболизмът ви се забавя и тялото ви преминава в режим за спестяване на мазнини. Ако случаят е такъв, ще задържите мазнините, вместо да ги губите.

Вие не давате тласък на тялото си:

Понякога, без значение колко усърдно работите в зоната на тялото си или наблюдавате диетата си, виждането на резултати е почти невъзможно. И трябва да признаем, че в индустрията за красота днешният напредък е значителен. На пазара има много лазерни процедури, които наистина работят и ви помагат да получите тялото, което искате.