Отслабването може да бъде въпрос на всеки ден, ако изберете правилно какво да ядете. Добавете тези суперхрани към ежедневните си ястия и ще забележите разликата.

семейства

Фернанда Гонсалес Казафус

Чудодейните диети ни обещават това, което искаме: отслабнете бързо. И вярно е, че мнозина го правят, но ефектът на отскок може да бъде плашещ. Има обаче начин да поддържате здравословно тегло, без да полагате прекалено много усилия: яденето на определени „суперхрани“, съюзници в отслабването.

Както каза Хипократ, „ Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна ". Природата ни дава своите невероятни плодове, с които можем да излекуваме и пречистим тялото си. Въпросът е само да знаете как да ги консумирате и да се възползвате максимално от тях.

Ако искате да отслабнете или да запазите силуета си встрани, не можете да спрете да включвате тези храни в ежедневната си диета помагат за подобряване на здравето ви, губят мазнини и се чувствам по-добре от всякога.

1 семена от чиа

Сигурно сте чували за тях.Обичам ги! Те ми помогнаха да отслабна по здравословен начин и просто ми трябваше малко воля, за да ги приема на гладно.

За да отслабнете, поставете една супена лъжица от тези семена в чаша вода и ги оставете да престоят една нощ. На сутринта ще се е образувал вид желе. Можете да го пиете така, с повече вода или да ги добавите към кисело мляко. Винаги трябва да ги активирате по този начин, като ги накиснете, за да се възползвате от предимствата им. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да ги включвате.

Семената от чиа са чудесен източник на Омега 3 и имат пет пъти повече калций от млякото. Освен това те утрояват желязото в спанака и имат три пъти повече антиоксиданти от боровинките.

2 ябълков оцет

Според проучване ябълковият оцет е чудесен съюзник при отслабването, подобрявайки храносмилането и увеличавайки чувството за ситост. Освен това подобрява нивата на глюкоза в кръвта и помага за понижаване на лошия холестерол.

Хората, страдащи от гастрит или раздразнителни черва, не трябва да консумират този продукт; Но ако това не е вашият случай, обърнете внимание на начина, по който да го вземете: разредете супена лъжица оцет в половин чаша вода и изпийте този препарат на гладно или половин час преди основните хранения.

Освен че е богат на витамини и минерали, ябълковият оцет насърчава елиминирането на течности и регулира чревната функция. Трябва да се консумира разумно, тъй като пиенето му в излишък може да причини увреждане на стомаха.

3 Зелен чай

Известен със своите антиоксидантни свойства, зеленият чай е верен спътник на диетите за отслабване. Ако приемем навика да пием по две или три чаши на ден от този прекрасен чай, ще забележим ползите от ускоряването на метаболизма.

Само по себе си това не прави чудо, но ако го включите в ежедневната си диета, можете да разберете разликата. Многобройни проучвания говорят за ползите от зеления чай при загубата на телесни мазнини, така че пиенето му всеки ден може да ви помогне в целта. А също така помага за елиминирането на токсините и пречистването на черния дроб.

4 Киноа

Това семе е от южноамерикански произход и се превърна в една от най-търсените суперхрани от хора, които искат да се грижат за своята фигура и здравето си. Той има високо ниво на протеин, което го позиционира като голям приятел на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

Големият му принос на омега 6 мастни киселини, добавени към важния източник на фибри, правят киноата суперхрана, която няма как да пропуснете през живота си. Можете да го приготвите в салати или както предпочитате, предварително сварени. Любимият ми начин на хранене е с домати и босилек, подправени с малко сол и олио.!

5 Лимон

Чували ли сте за вода с лимон на гладно, за да загубите телесни мазнини? В допълнение към сензационните свойства на лимона, пиенето му на гладно може да ни помогне да отслабнем лесно.

Лимонът детоксикира и прочиства тялото, намалява задържането на течности и ви помага да се чувствате по-сити. За отслабване се препоръчва да се пие сок от половин лимон, изцеден в чаша вода на гладно. След това, след половин час можете да закусите нормално.

Можете също така да приготвите лимонова вода за пиене през деня, когато почувствате жажда. Поради своя алкализиращ ефект, лимонът е отличен за намаляване на киселинността и подобряване на метаболизма, като същевременно укрепва имунната система и помага за елиминирането на токсините.

Никоя храна не е магия, ако не се грижите за себе си

Хапчето, което изгаря абсолютно всички мазнини в това, което ядете, все още не е измислено. Междувременно трябва да се храним постепенно и естествено, за да се грижим за здравето си и да поддържаме теглото си.

В моя случай например никога не съм бил приятел на строги диети. Много ми е трудно да спазвам план, при който трябва да ям „138 грама месо с 5 листа маруля и 3 портокалови сегмента“. Не, не мога. Това, което правя, е да се въоръжа с воля и избирайте съвестно, като също така намалявате порциите и оставяте позволените за изключителни случаи.

Планът ми проработи

През последните седмици свалих 5 килограма. дори аз самият бях изненадан, защото всъщност не страдах много. В допълнение към консумирането на всяка една от храните, които представих по-горе, Казах категорично не на захарите, бисквитките и нездравословната храна.

Оставих за уикендите и специалните излети разрешените, които преди бяха въпрос на всеки ден. По този начин беше невероятно приятно да чувствам, че имам волята да нося иглата за баланс там, където искам да я видя.

Първите дни за намаляване на захарите и въглехидратите са трудни, няма да го отрека; Но по-късно, с помощта на семена от чиа, лимонов сок и други засищащи и естествени храни, тялото вече не иска от вас повече захар или бисквитки.

И най-хубавото е да видите как всеки ден се чувствате по-леки и здрави; Е, не става въпрос само за това да сте слаби, за да отговаряте на модните канони, а за това да се чувствате добре със себе си или да облечете тази рокля, която искате да носите толкова много отново.

Препоръчвам ви да се грижите за себе си и да включите тези суперхрани, които освен че ви помагат да не наддавате, ще подобрят значително здравето ви.!