По този начин вашата диета ще бъде по-малко мизерна.

Когато не знаете какво да ядете за вечеря, помислете дали да не напълните половината си чиния със зелени като броколи. Той е с ниско съдържание на калории, има много вода и фибри, за да бъдете доволни. Освен това има способността да изгаря калории и витамин С.

две. Бобови растения

Фасулът и лещата ви помагат да повишите желязото, което кара тялото ви да работи ефективно чрез изгаряне на калории. Една чаша леща осигурява около 35% от дневните ви нужди от желязо.

3. Пуйка и пиле

Тези белтъчини с ниско съдържание на мазнини ще ви дадат чувството за ситост за дълъг период от време. Те ще поддържат енергията ви максимално и ще служат като гориво за мускулите ви по време и след тренировка.

Интересувате се от четене: Лесни и бързи рецепти за пилешко месо

За да отслабнете, определено ще искате да избягвате захарта и изкуствените подсладители. За да получите това сладко лакомство, можете да ядете червени плодове, къпини и ягоди, които предотвратяват растежа на мастните клетки.

храни

5. Подправки

Този тип храна има свойства да изгаря мазнините по естествен път. Добавете кайен, джинджифил, синапено семе, кимион и канела към вашите ястия, за да помогнете на тялото си да загуби тези излишни килограми.

6. Зелен чай

Добавяйки торбичка зелен чай към 6-8 унции гореща вода, ще създадете енергийна напитка, която също възстановява тялото ви.

7. Чушки

Чушките съдържат капсаицин, който ускорява метаболизма ви. Jalapeño или habanero имат способността да изгарят калории до три часа след хранене.

Научете за най-добрите хранителни рецепти в Easy Kitchen, за да продължите да се грижите за ежедневната си диета и да имате балансирана диета.