Понякога изглежда, че „биреното коремче“ отново е на мода. Казва се, че на живота трябва да се радвате и че човек не трябва да осъзнава естетиката.

мълчалив

Въпреки че тази мисъл има много добро, реалността е също така, че наличието на много мазнини в корема представлява риск за здравето. Ако не свалите излишните килограми, рискувате да станете жертва на така наречения „смъртоносен квартет“.

Коремната мазнина има много бърз метаболизъм, който произвежда и освобождава стотици химически пратеници. Тези вещества предизвикват възпалителни процеси. По този начин в черния дроб могат да възникнат токсични натрупвания и в най-лошия случай да доведат до чернодробна недостатъчност. Ако към коремните мазнини се добавят твърде високо налягане, промени в липидния метаболизъм или висока гликемична стойност, лекарите говорят за метаболитен синдром.

Три от тези четири фактора вече увеличават шансовете за животозастрашаващ инфаркт или инсулт. Поради тази причина метаболитният синдром също се описва като „фатална четворка“.

Не всички коремни мазнини обаче са еднакви. Лекарите правят разлика между вътрешни коремни мазнини и външни коремни мазнини. Външният може да се вземе между пръстите. Това са подкожните мастни тъкани или известните „любовни дръжки“ или „любовни дръжки“. Вътрешната коремна мазнина, от друга страна, е най-опасна, тъй като по принцип не се забелязва.

Можете да проверите дали имате много или малко мазнини по корема. За да направите това, трябва да измерите талията между ребрата и бедрата. Опасността започва, когато коремните мазнини надхвърлят 102 сантиметра при мъжете и 88 сантиметра при жените. В тези случаи е наложително да отслабнете.

Ако искате да намалите коремните мазнини, трябва да се откажете от алкохола за дълго време и да се откажете от много мазни и тежки ястия. Храната обаче не е всичко. Физическата активност е гаранция, че мастната тъкан в корема ще намалее. Трябва да тренирате поне три пъти седмично по около 45 минути.

За да поддържате дейността, е важно да се занимавате със спорт, който харесвате. Ако трябва да натрупате смелост да отидете на басейн, може би е по-добре да изберете друга физическа активност като бързо ходене. Това, което трябва да стане ясно, е, че за да се елиминират калориите от 530-калоричен шоколад, трябва да бягате 57 минути или да карате велосипед 76. С други думи, тренировките сами са безполезни, ако диетата не е адекватна.