27 март Елиминира ефективно коремните мазнини
Три диетични ключа за премахване на мазнините по корема
За повече подробности относно здравословното хранене ви предлагам да прегледате моя Оптимизиран хранителен план, който е изчерпателно и подробно ръководство, което ще ви помогне да направите здравословно хранене и избор на начин на живот.
Третият хранителен ключ към загубата на мазнини по корема (и мазнините като цяло) е периодичното гладуване. Това е един от най-ефективните начини, които открих за справяне с наднорменото тегло, тъй като „препрограмира“ тялото ви да започне да използва мазнини като основно гориво вместо захар.
Моите препоръки за периодично гладуване
Храни, които могат да ви помогнат да загубите мазнини по корема
Деветте храни или групи храни, които Zinczenko препоръчва да ядат, включват: шейкове на растителна основа с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини, фибри и ресвератрол; яйца (препоръчвам да се ядат само органични или свободно отглеждани или отгледани без клетки); червени плодове, зехтин и други здравословни мазнини; храни с високо съдържание на фибри; Ядки и семена; постно месо (отново препоръката ми е да отидете за биологични сортове, хранени с трева); ярко оцветени зеленчуци и зеленчуци, заедно с много пресни билки и подправки.
Както посочва Zinczenko, репопулацията на здравословна чревна флора е много важна, тъй като дисбалансите могат да окажат значително влияние върху теглото ви.
Една хипотеза твърди, че вашите чревни бактерии всъщност могат да контролират апетита ви. Последните изследвания5 показват, че има положителна обратна връзка между храните, които искате, и грима на чревната ви микробиота, които зависят от тези хранителни вещества за оцеляване. Например микробите, които ядат захар, могат да кажат на мозъка ви да яде повече сладкиши.
Други проучвания6, 7 показват, че някои бактерии, открити в червата, могат да доведат до инсулинова резистентност и наддаване на тегло чрез активиране на хронично нискостепенно възпаление в тялото ви. Преработката на храна, пастьоризацията и стерилизацията също имат вредно въздействие върху микробиома ви. Поради всички тези причини и повече, винаги препоръчвам диета, богата на цели, непреработени храни, заедно с култивирани или ферментирали храни.
Често срещани грешки, които могат да затруднят отслабването около корема
- Ефективно премахване на мазнините от носа и Т зоната Salud180
- Елиминирайте излишните мазнини от тялото си чрез липосукция
- Елиминира бактерии, мазни петна и лоши миризми от пластмасови съдове; Вашият домашен център
- Елиминирайте телесните мазнини с мадидианов малинов кетон
- Елиминирайте натрупаните мазнини по гърба и корема за 4 дни с тази напитка Aweita La República