Няма съмнение, че плодовете и зеленчуците са важна част от диетата на Nutrisystem. Някои хора искат да се възползват максимално от това и се чудят дали могат да ядат неограничено количество плодове. Не намирам за изненадващо, че повече хора питат за яденето на плодове, отколкото на зеленчуци.
Чух някой да казва: „Интересувам се да започна относително скоро диетата на Nutrisystem. Но се чудя дали мога да ям много плодове. Бисквитки, мисля, че бананите и кивито са добър заместител, поне докато съм на диета. Но се чудя дали има ограничения за това колко мога да ям. „Ще разгледам тези опасения по-долу.
Откривам, че понякога има объркване относно неограничените плодове и зеленчуци на тази диета. Много зеленчуци без скорбяла са неограничени, но само тези, които имат нисък гликемичен индекс. (Примери за това са домати, аспержи и броколи.) Може би вече знаете това, но Nutrisystem ви насърчава и ви осигурява храни, които са подходящи за гликемична киселина, което означава, че те са с ниско съдържание на нишесте и въглехидрати, за да се чувствате сити и да поддържате кръвната си захар. стабилен. Препоръчваме ви да ядете повече храни, които са подходящи за гликемия и по-малко храни, които не са.
Ето защо плодовете не са неограничени. Те обикновено са с по-високо съдържание на естествени захари. (Например една ябълка може да има повече от 25 грама захари, въпреки че тези захари са по-полезни от преработените, тъй като лесно се превръщат в енергия.) И въпреки че се препоръчва да се ядат до три порции плодове на ден, те не са неограничени, но размерите на порциите са щедри. Например, порция е ябълка, банан или цяла чаша боровинки, череши, ягоди или ананас, за да назовем само няколко примера.
Препоръчва се да имате едно парче плод със закуска, плюс друго на основно хранене или с лека закуска. И можете да хапнете плод или зеленчук с вечеря. Така че това е до три на ден, ако изберете плодове пред зеленчуци за вечеря. Предлага се закуска, тъй като обикновено е много лесно да се включат плодове със закуска. Просто добавете ягоди към вашите зърнени храни или боровинки върху вашия френски тост. Лесно е да добавите и плодове към закуска на протеинова основа. Черешите над гръцко кисело мляко или извара са бърз, лесен и питателен начин да получите порция през деня си.
Знам, че този въпрос се основаваше на много плодове, но вярвайте или не, понякога има хора, които ме питат дали могат да пропуснат плодове, защото не ги харесват. Не трябва да пропускате плодовете, но можете да замените четири унции чист плодов сок, без да добавяте захар.
Знам, че липсата на неограничени плодове може да изглежда отрицателно, но честно казано, от вас се иска също да добавите зеленчуци и протеини. Така че имате много нови аспекти, върху които се опитвате да работите. Обикновено имате повече от достатъчно.