Споделете Detox диетите наистина ли работят?
Абонирайте се за Directo al Paladar México
Намираме се в средата на сезона, където много хора решават да започнат да носят по-здравословен начин на живот, първият вариант, почти винаги, е започнете диета. В списанията, по телевизията и в интернет можем да намерим огромен брой диети, които обещават, че с тях ще отслабнете. Напоследък думата „детокс“ или „детокс“ се присъедини към диетичната тенденция, но, Детокс диетите наистина ли работят?
Какво е детокс диета?
Като цяло те се характеризират с това, че са диети ниско калорични където храната се консумира основно в течна форма (смутита, сокове или млечни шейкове). Целта е прочистват тялото от токсини натрупани в нашите клетки. Вероятно, когато приключите с почистването, ще се почувствате пълни с енергия. Можем да намерим клиенти с продължителност от три дни или до месец.
Въпреки че има много видове детокс диети, повечето започват с a период на гладуване, обикновено се пие само вода, последвано от диета, при която само един вид плодове разрешено е при всяко хранене. Някои диети ви позволяват да изпиете чаша сок между храненията. След този период диетата става по-разнообразна, но храната трябва да бъде суров. Например за закуска можете да избирате между диня или пъпеш, и ще ядете само този вид плодове, докато се наситите. До полунощ може да сте гладни, тогава можете да имате сок морков. За храна избирате друг вид плодове като ананас или сливи. За да завършите деня, можете да вечеряте ябълки, банани или круши.
Някои детоксикационни диети съветват да приемате някакъв вид добавка за подпомагане на процеса на прочистване на организма. Тези добавки могат да бъдат билки, бани, сауни и дори лаксативи или клизми. Разбира се, в света на детокс диетите можете да намерите всичко. Например диетата Lemon Detox, която се състои в приемането само на смес от кленов сироп, лимонов сок, вода и червен пипер.
Докато консумирате чисти зеленчуци или плодове, тези диети са заредени витамини, антиоксиданти и фибри, което очевидно е голяма полза за тялото ви. Като цяло менютата на тези диети са много нискокалорични, така че вероятно ще отслабнете. Но тъй като те са екстремни и много ограничаващи диети, трябва да имате много внимавайте за отскока.
Но вместо да ограничим диетата си само до един вид храна, защо не включим тези супер храни по балансиран начин в ежедневните си диети?
Какво мисли медицинската общност?
Много лекари не са съгласни с идеята, че елиминирането на определени храни от нашата диета ни помага да се „прочистим“. Вярно е, че тялото трупа токсини от храната, която ядем, лекарствата и това, което дишаме в околната среда. Но човешкото тяло е проектирано да се справи с тези отпадъци, имаме имунната система, бъбречната система и черния дроб. Всъщност медицинската общност е загрижена от нарастващата популярност на детоксикационните диети. Те са открили, че има голямо разнообразие от странични ефекти при спазване на тези диети: ниски нива на глюкоза в кръвта, мускулни болки, умора, световъртеж и гадене.
The черен дроб е органът, който par excellence отговаря за детокс на тялото. Черният дроб не натрупва токсини във вътрешността си, но превръща вредните химикали във водоразтворими химикали, които могат да бъдат отделя се през потта или червата. Може да се наложи токсинът да премине през черния дроб много пъти, за да бъде напълно дезинтегриран, но никога не застоява в органа. Изключение правят витамин А, желязо и мед, но това е много рядко и е признак на чернодробно заболяване.
Какво препоръчвате тогава?
Най-добре е да носите такъв балансирана диета и изпълнява упражнение (Не забравяйте, че чрез потта ние също елиминираме токсините). Храните, които трябва да ядете, са плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини без мазнини. Избягвайте преработените храни с много сол или захар. Ограничете вашите излагане на токсини като алкохол, тютюн, замърсяване или ненужни лекарства. Трябва да пиете повече течности. Най-просто казано, включете разнообразие от „добри“ храни в диетата си, за да не се налага да премахвате нищо „лошо“ от тялото си. В друга публикация ще пиша за някои супер храни, които можем да включим в диетата си.
Споделете Detox диетите наистина ли работят?