RevistaFucsia.com

Толкова просто като дишането и ние не ви казваме лъжи. Креативните и здравословни механизми за отслабване и премахване на останалите мазнини, които правят живота невъзможен, никога няма да бъдат изчерпани. Ефективни методи и преди всичко много прости, които може би не сте знаели или не сте си представяли, могат да ви помогнат за благосъстоянието на вашата фигура.

изгаряне мазнини

1. Спи спокойно: Проучване, проведено във Финландия, установи, че тези, които спят по-малко, са натрупали повече стрес, са имали метаболизъм по-бавно през останалата част от деня, те не са извършили процеса на токсично елиминиране правилно през нощта и следователно са натрупали повече висцерална мазнина. Лягайте и си почивайте поне 7 часа и го правете рано.

4. Организирайте закуските: Никой не казва да ги премахнете, това е простотата на въпроса. Храненето също намалява теглото. Не пренебрегвайте значението на яденето на храна поне 5 пъти на ден, така че метаболизмът ви да не застоява и да имате какво да „работите“ 24 часа в денонощието. Ако тренирате, полу-деветките преди фитнеса също са много ефективни: яжте продукти с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати; Това ви помага да произвеждате енергия и сила по време на тренировка. Ако сте заседнал човек, разпределете здравословните си лакомства веднъж сутрин, един в средата на следобеда и друг късно през нощта.

5. Знаете как да дишате:.
Вдишайте и издишайте през носа, за да контролирате сърдечната честота, това ви помага да имате по-голяма съпротива и да елиминирате по-бързо калориите.

6. Увеличете приема на протеини: За да позволите на мазнините да се евакуират, трябва да дадете на тялото си сила и мускулна маса. Хората предполагат, че консумацията на протеини увеличава измерванията на ръцете и гърба им; И обратно, укрепва чистата мускулна маса, такава, която няма мастни натрупвания.

7. Добре дошли биологични продукти: Яжте органична храна, когато можете. Канадско проучване посочва, че тези храни, които преминават през пестицидни процеси, имат по-голямо количество хлорорганични вещества (замърсители от химичните им съставки), елементи, които не позволяват на процеса на изгаряне на енергия и следователно на метаболизма да работи на 100%. Тези компоненти се съхраняват в мастните клетки и следователно стагнират процедурата, казва Sthephen Perrine, американски диетолог. От друга страна, биологичните не разполагат с такъв тип процедура, което им позволява да поддържат всичките си здравословни свойства.

8. Разходка: Ако го правите в стратегически моменти от деня, ще помогнете за елиминирането на мазнините да бъде много по-ефективно, отколкото ако решите да ходите по всяко време. Времената: през сутринта, когато тялото е най-активно, 15 минути след обяд и в средата на следобеда, това са периоди, когато тялото ви има най-голяма нужда от вас, за да изхвърля токсините.

9. По-малко упражнения, но по-често: Ако преместването е ключът, също и в часовника. Не бива да се самоубивате 7 дни в седмицата във фитнеса повече от един час подред. Проучване от университета в Питсбърг заключава, че с по-кратки упражнения (10 минути) може да се загуби повече тегло, отколкото с по-дълги класове (30 или повече).

10. Повече желязо и мляко:
Богатите на желязо храни носят кислорода, от който мускулите ви се нуждаят, за да изгарят мазнините. Морски дарове, боб, зърнени храни, постно месо са някои от тях. Ниското потребление на тях е равно на бавно храносмилане и като краен резултат увисване. Недостигът на калций също произвежда този ефект.