Как да подходим към храненето на малкото си дете, без да прекъсваме нервите.
Актуализирано: януари 2020 г.
Виждам с определена честота в консултацията, майки и бащи, доста объркани с това на допълнителното хранене и на бебето като цяло. Не само нови бащи, някои опитни майки също.
Коментар от опитна майка: „Сега се оказва, че зърнените храни за бебета са лоши. Е, напълних малката [която вече е на 16] със зърнени храни. И това е третото и след 8 месеца ми казвате, че мога да му дам ягоди и риба? ... Как се е променило всичко. »
Съмненията на новите родители обикновено са различни: «Как да започна да му давам храна?», «Какво мога да му дам и какво не?», «Чел съм за бебето, водено от отбиване, но това ме плаши», ...
Някои родители излизат с хартия с много строги указания за това как да се храни бебето, но тъй като не са били много убедени, те са започнали да питат д-р Google. И там приключиха с търкалянето.
Ако поставите в Google «бебешко хранене», записите на първата страница дават грешна, противоречива или съвсем остаряла информация.
Затова нека го улесним малко и изясним някои точки.
Кога да започнете?
Около 6 месеца.
Както сме казвали много пъти, ексклузивно кърмене, или ако не го направите, начална формула, за 6 месеца. Но знаем, че след 6 месеца (като цяло) ще ви трябват храни, които ви дават повече енергия и повече хранителни вещества; желязо преди всичко.
Въпреки че млякото ще продължи да бъде основната им храна в началото на този период и много важно до 11-13 месеца.
Понякога можете да започнете нещо преди 6 месеци.
Понастоящем няма консенсус относно това дали трябва да се прави по различен начин при бебета, хранени с адаптирано мляко, в сравнение с тези, които са кърмени изключително.
Как да започнете?
Този въпрос е важен, защото отношението на семейството е по-важно от това, което се дава на бебето. Бебето трябва да развие отношение на естественост с акта на хранене.
- Трябва да позволите играйте, наслаждавайте се, експериментирайте с храна.
- Не е нужно да ядете това, което сте сложили върху него. И разбира се никога не насилвайте, не натрапвайте и не ви подвеждайте да ядете нещо.
- Ако се храни с лъжица, изчакайте да отвори уста, и уважение, когато не иска повече. Не е нужно да довършвате чинията.
Началото на допълнителното хранене е повече образователно, отколкото питателно.
Важно: винаги, когато е възможно, го сядайте на масата, за да се храни с вас.
По-добри каши или директно саморегулиращи се твърди вещества от бебето (Baby Led Weaning)?
Няма прост отговор. Зависи от децата и семействата. Обяснявам го подробно в тази статия: Каша да, каша не.
Важно: ако започнете с бебешка храна, около 8-9 месеца трябва да му се предложи твърда храна, която да яде с ръце (тип BLW).
С какво да започнем?
Няма значение. Няма научни доказателства, които да показват идеален ред.
Но истината, виждам това много майки "дайте му каквото искате, как искате" не го приемат добре.
Така че, за да го направите лесно, можете да започнете с:
- Плодове настърган (или не, ако правите BLW). Някои лесни за приготвяне: банан, круша, ябълка, ... Но може да бъде всеки (ягоди, пъпеш, диня, портокал, ...).
О, добре:
- Добре сварени зеленчуци. Можете да добавите екстра върджин зехтин. Някои лесни за започване: картофи, моркови, тиквички или тиква ... След няколко дни, след като видите как върви със зеленчуците, можете да добавите малко месо. Пиле или пуйка за начало. След това телешко. Всяко месо, с изключение на месо от дивеч (за олово).
След това можете да опитате други зеленчуци: броколи, нежен зелен фасул, домат, ...
о, добре:
И ще бъдат добавени други храни:
- Зеленчуци. Добре сварени и натрошени бобови растения. Малко грах, малко леща, хумус, ... Отначало в малки количества и обелени.
- Риба. Риба, бяла или синя (но избягвайте червен тон, император или риба меч, акула и щука).
- Яйце. Добре сготвено. Суровото яйце не се препоръчва до 2 години.
Въпреки че няма значение с какво да започнем, препоръчително е да не отлагате предлагането на храни, богати на желязо. (Вижте по-долу заглавието на бебето, което яде много малко)
Какво ще кажете за зърнени храни? "Класическа" зърнена храна за бебета или "истинска" зърнена култура?
По принцип може да се направи с „истински“ зърнени култури: тестени изделия, ориз, хляб ... Ще го обясня подробно в тази статия: Алтернативи на „класическата“ бебешка каша от зърнени храни.
Но понякога може да е удобно да се даде обогатени с желязо зърнени култури. (Обяснявам го подробно тук: «Зърнени култури 0% добавена захар, нито произведени»)
Какво НЕ може да се даде?
За безопасност: твърди и/или заоблени парчета храна. Грозде, маслини, череши, кренвирши, парчета твърд плод (ябълка) и, разбира се, не сушени плодове на парче. (Но в наземна форма те могат да бъдат предложени).
Нито могат да бъдат дадени до годината:
- Краве мляко
- Зелени листни зеленчуци: спанак, манголд, маруля, ... и цвекло.
- Пчелен мед.
Не добавяйте сол до след годината.
Без добавена захар, без захарни напитки. Нито сокове, дори ако са 100% натурални, не трябва да се дават редовно. Целият плод е за предпочитане.
Ами алергиите?
Според много изследвания, проведени през последните години, забавяне на някои по-алергенни храни (риба, някои плодове, яйца, ...) НЕ предотвратява развитието на алергия.
Освен това при деца с по-висок риск от алергия се препоръчва ранно въвеждане на някои храни, за да се развие имунна толерантност и по този начин да се предотврати. В малки количества и никога преди 4 месеца.
Глутен кога?
добре когато започнат да дават зърнени храни.
В момента, след като през последните години премина през различни препоръки по отношение на глутена, препоръката е между 4 и 12 месеца според ESPGHAN и около 6 месеца според AEP.
Ами ако ядете много малко?
Малкото бебе обикновено яде малко, дори много, до 12-16 месеца може да ядат по-малко, отколкото са яли на 10 месеца.
Не забравяйте, че млякото ще бъде основна храна за няколко месеца.
По-важно е да опитате различни храни, други текстури, ... и да установите естествена връзка с храната.
Не поставям суми нарочно, защото те могат да варират много от едно дете на друго. В една от препратките, които поставих в края на статията, има ориентировъчни суми.
въпреки това, ако наистина ядат много малки количества и продължават да пият много мляко, има определено риск от дефицит на желязо и енергия.
В такъв случай трябва да предложите като приоритет храни с повече желязо. Предимно месо; също риба и яйца, или зърнени храни, обогатени с желязо (но без захар), ...
Като обобщение ви оставям тази инфографика:
Така че правим ли го по-трудно с толкова много промени и толкова много хранителна информация?
Е, трудно е да се избяга от лавината на съществуващата информация и сега изглежда, че родителите трябва да имат магистърска степен по хранене, за да хранят децата си.
Не е това, но е удобно да имате някои ясни основни идеи за това, защото има и много лоша информация.
И истината е, че ние знаем все повече и повече за храненето и неговото значение в развитието на децата и в превенцията на здравословни проблеми.
Мисля, че е важно родителите да се радват на родителството. Че всичко, което правите с децата си, не се превръща в тест за преминаване.
Храната е нещо естествено, важно, но не можете да страдате, ако го правите перфектно. Няма такова нещо. Потърсете съвет от подходящите професионалисти и му се насладете.
Ако искате да ви обясня повече за храненето на малкото дете, можете да се консултирате с мен в моя Клиника във Валенсия или ме направи такъв Онлайн консултация.
Актуализирано през януари 2020 г.
* Някои справки и допълнителна информация:
Аз съм Габриел Руис, педиатър, работя във Валенсия.
Педиатрията е нещо повече от гледане на деца с някакво заболяване Прочетете повече.