мотивация
Отслабването не е лесно и поради тази причина, освен техниките, има професионалисти като нас, които помагат и придружават нашите пациенти, за да постигнат целта си. Въпреки това пациентът също трябва да изпълни своята част, за да се чувства мотивиран и да не сваля предпазителя си по пътя си, за да постигне целта за отслабване.

Ето няколко съвета как да поддържате висока мотивация.

Положителен саморазговор

Когато говорим със себе си, трябва да правим това по положителен начин. Позитивният саморазговор може да увеличи мотивацията и самочувствието ни. Когато говорите със себе си по начин, който повишава самочувствието ви, можете да постигнете много повече, отколкото когато не го направите.

Като осъзнаваме по-добре начина, по който говорим със себе си. Например, мислили ли сте някога „не мога да направя това“ „това е твърде трудно“? Въпросът е просто да сме наясно как тези мисли могат да повлияят на нашия успех и да търсим начин да преформулираме тези негативни мисли в по-положителни, „трудно е, може би ми струва, но аз си вярвам и сигурен съм да мога и ако не успея, няма да се вманиачавам, просто ще опитам отново ".

Показване на целите

Известно е, че изключително успешните спортисти и художници използват визуализация, за да им помогнат да постигнат крайните си цели. Науката, зад която работи визуализацията, е, че представянето или създаването на мисловен образ на успеха ни помага да подобрим увереността и устойчивостта. Когато имаме ментален образ на крайната цел, ние се чувстваме по-способни да продължим да работим към тази цел.

Методът 5 R

Постигането на голяма цел може да бъде поразително, но методът 5 Rs (наречен така, защото на английски 5-те думи започват с R, не е така на испански, където една от думите се превежда като пречка) може да ви помогне да вложите усилията си в перспектива.

(Уместност) АКТУАЛНОСТ: Определете колко важно и уместно е за вас да постигнете тази цел.

(Риск) РИСКОВЕ: Помислете за свързаните рискове (в случай на наднормено тегло, рисковете, свързани със здравето), които не постигат тази цел.

(Награди) НАГРАДА: Визуализирайте и помислете за наградата, свързана със загуба на тегло

(Блокировки на пътя) Препятствие: Определете какви според вас ще бъдат пречките (стрес, липса на време и т.н.), с които ще се сблъскате.

(Премахнете бариерите) ПРЕМАХЕТЕ БАРИЕРИ: Помислете какво можете да направите, за да избегнете препятствията. Например, ако нямате време да готвите здравословно, можете да отделите време през уикенда, за да подготвите всичко или голяма част от това, което ще ви трябва за ежедневното ви меню.

В крайна сметка това са малки промени, които могат да повлияят и улеснят пътя ни към отслабването. Въпреки това помним, че нашият медицински екип е тук, за да ви помогне да постигнете тази цел, така че не се колебайте да поискате безплатна информационна среща.