Тайната на 72-годишния актьор да остане неразрушим е в това какво яде и какво прави във фитнеса.

рутината

Арнолд Шварценегер Той никога не би могъл да произнесе правилно английски, но когато мускулите на ръцете ви приличат на планини и изглеждате неразрушими, не е нужно да говорите добре, за да си намерите работа в Холивуд. Мускулите на Арнолд изпълниха вниманието на света и му позволиха да заеме първите си роли, което в крайна сметка му даде възможност да работи заедно Джеймс Камерън и Линда Хамилтън в първия филм за Терминатор.

Арнолд имаше перфектния външен вид (и той не се нуждаеше от добро произношение, в края на краищата той беше робот), но той не се дължи само на добрите гени, актьорът беше известен с невероятната си способност да поглъща храна (когато той беше млад, приятелите му го наричаха кошчето за боклук) и да тренира по-силно от всеки друг екшън герой.

Сега, години след първия филм, в който той играе убийствен робот от бъдещето (който дойде гол в света на 80-те), Арнолд Шварценегер отново е Терминаторът и най-изненадващото е, че на 72 години той следва като машина за масово унищожение.

Арнолд, който виждаме сега, продължава да вижда неразрушим, ние продължаваме да му купуваме идеята, че той може да бъде робот на бъдещето с мисия, и това е така, защото той никога не е спирал да тренира и е променил диетата и плана си за упражнения, за да се подготви за върнете се на екрана в най-емблематичната му роля. Когато сте млади, можете да ядете всичко, което искате, и да пропуснете тренировъчен ден, без да разваляте целия си напредък, но в живота идва момент, в който поддържането на мускулите става по-трудно, въпреки че не е невъзможно.

За да остане във форма и да възвърне външния си вид на Терминатора, Арнолд трябваше да остави дните си „кошче“ зад себе си.

Говорейки пред Men's Health, актьорът каза, че сега яде повече овес и зеленчуци, екшън героят обясни, че хладилникът му е пълен с маруля, яйца, ягоди, грозде, боровинки, банани, диня и ананас, освен това консумира напитка Герман, наречен Radler, което е смесица от лимонада и бира, която според актьора е добър източник на протеини.

Shcwarzeneger стои далеч от месото и протеините на животинска основа (твърдението, че имате нужда от животински протеин, за да имате големи мускули, е невярно) и обяснява, че се чувства по-добре, когато консумира повече зеленчуци и растителни протеини, въпреки че понякога го прави, това доставя удоволствие на яденето на добър разфасовка месо. Правилото на Арнолд е: „За всеки килограм телесно тегло имах нужда от един грам протеин“.

Що се отнася до протеиновия му шейк, актьорът има своя тайна рецепта, като започне с бадемово мляко и добави черешов сок, банан и яйце. И той гарантира, че стои далеч от бързите или модни диети, защото те не отговарят на това, от което се нуждае, и не са точно устойчиви в дългосрочен план.

Що се отнася до рутинните му упражнения, това също се е променило, откакто се появи за първи път в Terminator, актьорът казва, че тренира всеки ден, започвайки от 7 часа сутринта и добавяйки още една сесия вечер. Допълнете рутинното си тегло с 45-минутни велосипедни сесии. Арнолд казва, че е много важно да не пропускате кардиото.

Наскоро той имаше сърдечна операция, така че той обясни, че неговата рутина вече не се състои в вдигане на най-тежките тежести, сега прави повече повторения с по-малко тегло, по-голямо значение за разтягане и загряване, което му помага да избегне наранявания.

Рутината на Арнолд е разделена на 6 дни, с почивен ден в края на цикъла. Това е пример.