Косопадът обикновено ни тревожи; особено през есента и пролетта, когато ни засяга най-много. Това са моменти, когато обновяването на косата е на върха си и когато броят на космите, които падат на ден се увеличава. Косата се състои от част от протеин, наречен кератин и минерали като магнезий, селен, силиций и мед. Нормално е по това време да ги забелязвате слаби и чупливи, но те ще бъдат повече, ако се храним с небалансирана диета.
За да укрепите и разкрасите косата си, включете в диетата си храни с витамин В12, биотин, фолиева киселина или бета-каротин, наред с други. Също така, яжте добра диета, базирана на плодове и зеленчуци, за да се грижите за тях отвътре и да осигурите всички необходими хранителни вещества за здрава коса.
Храни, богати на различни хранителни вещества, които насърчават здравето на косата.
-Богат на фолиева киселина. Наричан още витамин В9, той е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и предотвратяване на анемия, подпомага растежа на тъканите, укрепва централната нервна система, насърчава усвояването на хранителните вещества в тялото ви, подобрява външния вид и здравето на косата. Намирате го в цвекло, броколи или спанак.
-Богат на плячка. Известен като „витамин за кожа, коса и нокти“, биотинът се нарича още витамин Н и витамин В8. Намирате го в яйцата и черния дроб.
-Богат на цинк. Минерал, който има способността да балансира нивата на хормоните и да изгражда здрави клетки, помагайки ни да отглеждаме здрава коса. Намирате го в яйца, ядки, черупчести, риба, червено месо и сусам.
-Богат на желязо. От съществено значение за благосъстоянието на косата, така че избирайте червени меса и черупчести като миди, миди и сърми.
-Богата на витамин С. Аскорбиновата киселина е отговорна за осигуряването на качество, блясък, здравина и хранене. Това е мощен антиоксидант, който помага за поддържането на естествения цвят на косата и предотвратява загубата й. Намирате го в киви, портокали или грейпфрут.
-Богат на витамин В. От съществено значение за растежа на косата. Намирате го в бобовите растения.
В клиниките за коса Lorenzo Vila, както в центъра на Виго, така и в центъра на Оренсе, нашият екип от трихолози за коса работи в сътрудничество със специалисти по диетология и хранене.