В Клиника Динан ние се грижим за здравето на хората и се грижим за тяхното благосъстояние. Днес искаме да поговорим с вас за две ключови точки, които ще определят вашето здравословно състояние, става въпрос храна и спорт.
Съвети за балансирано хранене
Спазването на диета изисква много воля за много хора. От Клиника Динан ние сме наясно с това и всеки ден нашият екип от диетолози помага на много пациенти като вас, които се затрудняват да прилагат по-здравословен начин на живот. Има определени фактори, които ни пречат да изпълним дългосрочните си цели: нереалистични цели, липса на воля ...
Основната грешка е да се вярва, че диетите са временни. Временно се отказваме от нашите любими храни и веднага щом постигнем целите си, възобновяваме приема му отново. Това не означава постоянна промяна, а нещо временно, което не променя нашите хранителни навици или нашите начин на живот. Също в началото отслабнете, Но щом тялото ни свикне, диетата ще бъде по-малко ефективна и това ще ви накара да се чувствате по-малко мотивирани. Когато се върнете към консумацията на онези храни, които са били забранени, ще го направите качвам килограми лесно.
Важното и най-препоръчително е да носите a балансирана диета в която консумирате всякакви храни, но се отказвате ежедневно от вредните храни. Една от тях е захарта, която ни дава само зависимост от сладкото. Много е важно да следите приема на захар за a здравословно хранене. В чинията ви трябва да има по-голяма част от зеленчуци, и то не в твърде голямо количество.
Съвети за редовни физически упражнения
The физически упражнения необходимо е да ни поддържаме във върхова форма. Ако редовно практикувате умерени физически упражнения, ще се чувствате по-активни и с повече енергия. Препоръчително е да практикувате поне един час физически упражнения на ден. Препоръчително е да се разхождате наоколо 8000 стъпки дневно, което би било еквивалентно на повече или по-малко 6 км всеки ден.
В днешно време е много често да се води начин на живот заседнал, но това само произвежда наднормено тегло и сърдечно-съдови проблеми. По-голямата част от възрастното население не прави никакви упражнения. Много хора са дори под 5000 стъпки на ден. Забравяме, че тялото ни трябва да се движи, за да функционира правилно.
Ако водите активен начин на живот и ходите 8 000 стъпки на ден или повече, не е нужно да ходите на фитнес практикувайте спорт. Ако ежедневният ви живот ви пречи да се занимавате с тази дейност или имате по-заседнала работа, трябва да отделяте по един час на ден за умерено упражнение. Не се оправдавайте, ако нямате метеорологично време за да спортуваш в бъдеще трябва да го имаш, за да е болен.
Не забравяйте, че в Клиника Динан ние ви придружаваме в тази задача. Ние ви предлагаме хранителни съвети и ви помагаме да водите по-здравословен начин на живот.
Ако имате още въпроси, свържете се с нас без задължение.