Ако мислите за поддържане на вашия тип или искате да отслабнете, ние предлагаме, от ръката на диетолога Ана Голпе, този списък със здравословни продукти, които няма да добавят килограми на кантара

Някои от съставките, предложени от диетолога Ана Голпе, когато става въпрос за задържане на килограмите, са често срещани в диетите. Какво да кажем за артишок и неговата добре позната диета или пилешки гърди, вечна алтернатива за тези, които търсят фин тип. За отслабване обаче има богати и много здравословни възможности, които ни позволяват да имаме разнообразна и балансирана диета, без да променяме теглото си.

Дванадесет храни които

Маруля

Не ви тежи. Тази храна е повече от сочна, въпреки че много хора са подути. Всъщност, за да добавите 200 килокалории маруля, което е нищо, ще трябва да сложите килограми и килограми на масата. Така че марулята, която пълни чиния, е невъзможно да ви напълнее. Можете да ядете каквото искате, дори ако добавите малко масло.

Диня и пъпеш

Колко вода! Въпреки че някои диетолози не ги препоръчват, тъй като имат захар, истината е, че за Ана Голпе динята и пъпешът са две от най-удовлетворяващите храни поради количеството вода, което имат. За нея те са перфектни на диета, особено ако се приемат в средата на сутринта. Във всеки случай тя посочва, че те ще ви помогнат да отслабнете.

Октопод

Или две, ако искате. Сготвени, можете да ядете каквото искате (също не става въпрос за пълнене), но тъй като е протеин, няма да ви напълнее, ако го вземете веднага. В него наистина има малко масло и то обикновено остава в чинията (не започвайте, разбира се, с потапяне на хляб); нито сладкият, нито лютият червен пипер имат калории. Октоподът е полезен за диети.

Зеле от ряпа и повече зеле от ряпа

Хипокалорична. Да, нашите баби са знаели за прекрасната сила на ряпата, която освен, че е хранителна, е храна с много малко калории, така че можете да си дадете „осемдесетте“, които кантарът няма да забележи. Стига да ги ядете сами, а не с капачка, чоризо и картофи. Ряпа от зеленина от ряпа.

Аспержи

Те са диуретици. Те са от съществено значение при всяка диета, вкусни и имат силата да не ви напълняват. Можете да ги вземете на скара или ако искате консерви, няма проблем. Малкото масло, което сложите върху тях, няма да е проблем за вашето тегло.

Не им слагайте майонеза, разбира се.

Нежни издънки

Салата. Руколата, както и кресонът и агнешката маруля са перфектна основа за придружаване на всяко меню. Смесени в салата, те ще ви балансират, за да не напълнеете. Можете да добавите естествен тон, който не съдържа много мазнини, като по-вкусен вариант.

Пилешки гърди

Без мазнини. Добре, това е малко скучно ястие, но на скара е друго, което ще ви помогне да не приемате грам. За да го направите малко привлекателен, можете да добавите къри, чесън или някои подправки като риган.

Тиквички

Пюрето срещу излишните килограми. Можете да вземете тиквички на скара, но пюрирани ще ви задоволят, има много малко калории и е едно от най-засищащите ястия, за да усетите пълен стомах. Можете да изядете количеството, което искате, това също е една от основните неща, които ви помагат да отслабнете. Здравословно и вкусно.

граната

Как да ядем лули. Този плод е забавен и забавна лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда. Все едно да започнете да ядете лули, няма да го осъзнаете, но веднага ще видите, че сте се напълнили със здравословна храна. Ако го вземете, ще забележите неговия засищащ ефект.

Риба и морски дарове

Най-добрият протеин. Избягвайте мазна риба, която има повече мазнини, ако сте в процес на отслабване. Но останалата част от бялата риба е от съществено значение за балансираното хранене. Печено, приготвено на скара или варено не прави нищо мазно. Можете да ядете всичко, което искате, и ако джобът ви позволява, морски дарове също. Всичко и още.

Артишок

Така или иначе. Ако не сте ентусиазирани от тях, помислете, че можете да ги приготвите по много начини, защото те принадлежат към този клас диуретични храни, в които се чувствате добре. Варени, печени или на скара. Изберете добър съпровод, защото те са основни в диетата. Не напълнявайте.

Горски плодове

Натурален желе боб. Боровинките и малините са здравословен порок. Когато трябва малко да напълните стомаха си, обърнете се към тях без никакви съмнения. Те няма да добавят грамове към тялото ви и ще успокоят безпокойството ви между храненията. Те са като сладкиши, но много здрави.

Нарастващата орторексия: разстройството на тези, които търсят перфектната диета

Треската за спазване на безспорни навици в начина на живот, при които качеството на храната повелява, понякога води до разстройство, за което случаи вече са известни в Галисия