Дял
С летните жеги и слънцето първото нещо, което търсим, е освежаваме се, и именно сезонните плодове ни носят това приятно усещане. Но не само това, хранителните му качества са перфектни, за да ни поддържат добре хидратирани и в добро здраве.
The лятото изгаряния и дехидратира; това също ни кара да губим много енергия. За възстановяване на течности и хранителни вещества, плодовете са идеалната храна. Тяхното високо съдържание на витамини и минерали, както и с ниско съдържание на мазнини и захар, ги правят важни в нашето ежедневие. Не трябва да има нито един ден, в който да не ядем плодове.
Най-много плодове каша и воднистите са най-добрите. Те съдържат много повече вода от останалите, което ги прави особено хидратиращи (особено за деца, които са най-активни). За тези, които са на диета, те са страхотни, тъй като течността им помага да изгарят мазнините.
Водата, която те съдържат, също благоприятства бъбреците, гарантирайки, че работят правилно срещу загуба на течности поради топлина и изпотяване. От сред плодове През сезона избираме три, идеални за ядене по всяко време на деня и като хранителен десерт: манго, грозде и диня.
- Манго
Този плод започва да се вижда в супермаркетите от всеки Декември. Има много сочна и вкусна жълта каша, идеална за лека закуска между храненията или като десерт. Яжте го натурално или в сокове или екстракти, за да се възползвате от всички негови ползи.
Дръжката съдържа различни минерали от съществено значение за правилното функциониране на тялото, като магнезий, желязо (отлично за транспортиране на кислород през тялото) и калий (който има диуретични ефекти).
Отсред неговите витамини подчертава витамин С, който ни освобождава от всички токсини в тялото, а също и витамин В, който насърчава метаболизма и поддържането на доброто състояние на кожата.
- Диня
Червената му пулпа кара устата ни да напоява, особено в жегата, а вкусът й е повече от задоволителен. Този плод, роден в Африка, също е чудесен източник на течности и мощен антиоксидант благодарение на съдържанието си в витамин Ц.
Неговото съдържание на калий и магнезий гарантира, че няма да се декомпенсираме поради топлината при загуба на минерални соли. Консумирайте го пресен или замразен, така ще се освежите още повече!
- Грозде
Този плод става изключително популярен през Нова година, но все пак можем да се наслаждаваме на свежестта и предимствата през лятото. Пулпът му е много сочен и освежаващ.
Гроздето е един от най-енергичните плодове, тъй като съдържа много захари, но от естествените. Съдържа ресвератрол, Той предпазва сърцето и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Те са вкусни, ядат се пресни или в освежаващ домашен сок с много лед!