По време на променете хранителните си навици, мотивацията е много важен аспект. В много случаи мотивацията и диетата не са в една посока.

мъже

Въпреки че изглежда липса на мотивация, в действителност трудно е да се поддържа първоначалната илюзия. Илюзия, която трябва да бъде подновена.

Отслабването може да се разглежда като трудна задача. Но има техники, които ще ви помогнат да поддържате необходимата мотивация за това. Дори може да се случи да се забавлявате в процеса.

Чудодейните диети

Ако започнете диета, която обещава бързи резултати и в същото време е много строга, ще бъде много трудно да я поддържате. Няма бързи решения за трайно отслабване.

Винаги е по-добре да изберете диета, която предлага стабилни резултати., дори ако трябва да изчакате известно време.

Не се лишавайте от това, което наистина искате

На дете, което забранявате играчка, му давате ужасно желание да я избере за своите игри. Ако си забраните да ядете нещо, което много ви харесва, ще се почувствате зле, като наказани. Във всяка диета можете да си дадете странната прищявка.

Алтернативи за вашите емоции

Трябва да имате алтернативна среда за вашите емоции. В много случаи се случва да се храним от тъга, от скука, от радост и т.н. Представете си онлайн игра на тази игра, която ви харесва толкова много. Заменете храната с това, когато настъпи спадът ... или максимумът.

Хранене за бездействие

Опитайте се да държите ръцете си заети с правене на неща. Това може да ви помогне да ядете по-малко, когато сте вкъщи. Правете каквото и да било, дори да гледате телевизия, ако предаването или филмът не ви привлича особено много. Четете, занимавайте се с хоби, занаят и т.н.

Хранителен дневник

Ако напишете какво ядете и какво, уж, отслабвате, ще бъде голяма помощ да продължите. Ще почувствате много повече отговорността да се налага да отслабнете.

Приятел за упражнения

Въпреки че смятаме, че можем да го направим, понякога това струва много. Да излезеш да спортуваш без компания не винаги е лесно. Много работа, мързел, студ, жега ... има много оправдания. Много постоянна среща с приятели ще ни принуди да го направим.

Източници на изображения: Упражнения у дома/El Confidencial