успех

Когато загубата на тегло е приоритет, може да бъде трудно да се противопоставите на най-новата модна диета или продукт. В крайна сметка обаче откривате, че истините, изпитани във времето като тези в тази статия, са истинският път към успеха при отслабване. Ето няколко чудесни идеи за помощ.

Определете кои видове храни ви се струват вкусни. Хората са склонни да практикуват привични хранителни навици, а не наистина да се придвижват към храните, които всъщност предпочитат, които биха могли да бъдат здравословни възможности за хранене. Насладете се на всяка хапка. Ако вечеряте навън и не се наслаждавате на храната си, върнете я. Не сте задължени да ядете храна, само защото сте я платили. Вашето здраве е много по-висок приоритет от парите ви. Когато отделите време за внимателно обмисляне на всеки елемент, който искате или не искате да ядете, това ще ви помогне да отслабнете повече. Това трябва да е лично решение.

Обединете се с някой друг, така че и двамата да се придържате към фитнес програма. Да имате някой, който преживява същото изпитание като вас, може да бъде полезен съюзник. Двамата можете да се подкрепяте и помагате да се държите на правилния път.

За закуска

Отделете време да закусите, преди да отидете на работа. Не правите грешката да вземете „удобна“ закуска, само защото бързате. Не яжте празни калории за закуска. Ако консумирате овесени ядки и плодове за закуска, няма да има причина да си набавяте висококалорични сладкиши за закуска.

Пазете стреса от живота си. Има твърде много изкушения да ядете грешни видове храни, когато сте в стрес. По-лесно е да се съсредоточите върху дългосрочната си цел и да останете на път, когато живеете здравословно, щастливо, без стрес.

След като започнете да губите значително количество килограми, изчистете гардероба си и изхвърлете стари дрехи, които са твърде големи за вас. Това е чудесен начин да размислите върху успеха си при отслабване и изгражда увереността ви за пътя напред. Осигурява повече мотивация да поддържате текущия си размер (или да хвърлите още повече сантиметри от талията).

Дайте си някои награди. Ако сте се справили добре с диетата си, поглезете се като бисквитка или чаша вино. Това не означава, че сте паднали от диетата си. Това означава, че вършите прекрасна работа със загуба на тегло. Разбира се, не прекалявайте в отдела за награди. Третирайте диетата си като промяна в начина на живот, а не като дисциплина.

Ако присъствате на събитие, което включва храна, уверете се, че ядете нещо, което отговаря на вашата диета, преди да тръгнете. Ако се чувствате сити, е по-малко вероятно да се поддадете на угоените закуски, които се предлагат. Ако решите да пиете по време на партито, изберете вино и бира или други висококалорични смесени напитки.

Часове преди това

Важно е да не ядете 2 часа преди лягане. Спрете да ядете поне 2 часа преди нормалното си лягане. Ако не мислите, че ще можете да спите без лека закуска, придържайте се към вода и няколко зеленчукови закуски. Може да не винаги можете да спазвате правилото за два часа, но дайте всичко от себе си, за да се придържате към него. Вашето тяло ще съхранява калории и мазнини, когато не сте активни.

Пийте кафе без кофеин сутрин вместо обикновената си чаша. Все още можете да получите допълнителен енергиен тласък, за да подобрите работата си.

Тялото не се отървава от калории, които не се превръщат в енергия; превръща ги в мазнини и ги запазва за дъждовен ден. Така че, ако знаете, че днес няма да сте много активни, яжте леко. Няма да ви трябват много калории в дните, когато сте заседнали. Опитайте се да ядете по времето, когато знаете, че ще участвате във физически дейности. По този начин ще можете да използвате приетите калории.

Яденето на пресни зеленчуци и плодове може да бъде доста предизвикателно. Може да помислите за използване на замразени храни, за да сте сигурни, че са налице голямо разнообразие от селекции. Здравословно хранене в последния момент може да се направи по всяко време, ако държите броколите под ръка. Тези идеи ще премахнат всички ваши стари оправдания.

Че ти

Ако сте любители на голямата пица, има много прост начин да намалите количеството калории, които консумирате, като ядете. Можете да изтриете всяко парче пица, което планирате да ядете, със салфетка и това ще попие много излишни мазнини.

Тези съвети могат да ви помогнат да започнете да отслабвате за кратък период от време. Преди да изтощите и да похарчите пари за ново недоказано нещо, опитайте съветите, предложени тук, и забележете подобрението. Това е по-евтин и здравословен начин за отслабване.