Публикувано от ana на 25 април 2011 г. в Емоции | 4 коментара

показатели

Повечето хора, когато са на програма за отслабване, измерват успеха си в зависимост от броя на килограмите по-малко от показаното от кантара. Но както споменах в този пост, той изобщо не е единственият, нито най-важният показател. И обсебването върху него може да бъде нездравословно, раздразнително и да създаде фалшивата вяра, че не се постига напредък.

Наблюдението на напредъка е необходимо, за да се контролира какво се случва и като мотивация, затова искам да споделя други показатели, които са равни или по-подходящи от броя на скалата. В тази статия ще обясня по-техническите, а във втората част някои, които обикновено остават незабелязани, но са много важни.

Намалете процента на мазнини. Ако наднорменото тегло е излишната мазнина, натрупана в тялото, целта на всяка програма за отслабване трябва да се фокусира върху намаляването на мазнините. Всъщност намаляването на процента на телесните мазнини е по-важно от общата загуба на тегло, видяна на кантара. Поради тази причина е много важно да се претеглите на везна, която маркира този параметър, и да се консултирате със специалист с целевите стойности според конкретния случай.

Увеличете мускулите. Увеличаването на мускулната маса е важно постижение, тъй като не е толкова лесно да се постигне, още по-малко с увеличаване на възрастта и се постига чрез упражнения правилно и постоянно. Така че, ако не сте загубили общо тегло, но сте качили мускули или ако сте качили общо тегло, но сте натрупали мускули и сте намалили мазнините, поздравления!

Намалете задържането на течности. Поради лоша диета и заседнал начин на живот, много хора задържат течности в тялото, което ги кара да се подуват. Правилната диета и програма за упражнения трябва да елиминират това задържане. Така че, ако забележите, че е по-малко подут, това означава, че вашата програма работи.

Намалете размерите, тоест на сантиметри от талията и ханша. В крайна сметка това, което искаме, когато отслабваме, е да изглеждаме и да се чувстваме по-добре, а начинът, по който това е най-видимо, е когато дрехите ни започнат да стават широки и абсолютно се нуждаем от нови. Ако намалявате размерите, вие сте на прав път.

Не напълнява. Не всеки път, когато трябва да отслабнете, както споменах в тази публикация, има много причини, поради които месец или няколко седмици може да не показват видима загуба на тегло. Неизкачването вече е голямо постижение и е нормално, че по време на процесите на отслабване (особено ако те са дълги и теглото за отслабване е голямо) има моменти, когато тялото се приспособява към промените, които изпитва.

Според тези параметри как се справяте във вашия процес?