От Валерия Калдерон | 3 октомври 2015 г.

отслабнете

Всички момичета в даден момент трябва да свалят онези досадни излишни килограми и какъв по-добър начин да го направите, отколкото естествено с вкусна и евтина диета. Ако искате да отслабнете малко, като пречистите тялото и елиминирате токсините, ето тези две страхотни диети, с които можете да отслабнете до 5 килограма.

Не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е диета, идеалното е да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете ефектите; Също така трябва да консумирате вода и да практикувате поне 30 минути упражнения на ден. Не трябва да надвишавате 3 дни, препоръчаното време за диетата.

Диета с естествен ананас

Ананасът е плод, който е идеален да ни помогне да отслабнем, защото има много малко калории и ни осигурява витамин С и фибри, които осигуряват енергия на тялото ви.

Закуска: Яжте 2 или 3 парчета ананас, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.

Полунощ: 1 чаша натурален сок от ананас, 1 филия препечен ръжен хляб със сирене.

Храна: можете да приготвите обикновен бульон със зеленчуци по ваш избор, риба на скара или пиле.

Закуска: 1 чаша сок от ананас, нискомаслено кисело мляко от ананас (или можете да смесите парченца ананас с обикновено кисело мляко)

Вечеря: Салата от пиле и ананас

Овесена диета

Тази диета изчиства напълно тялото ви. За да го допълните, можете да консумирате прясно сирене и ядки, както и кафе или мляко. Препоръчителните зеленчуци са: спанак, броколи, лук, маруля, домати, моркови и аспержи, които можете да гарнирате със зехтин и щипка сол (опитайте морска сол или зърнена сол). Що се отнася до плодовете, можете да ядете круша, портокал, ягода, малина, банан и главно ябълка.

Всички хранения трябва да започват с 3 супени лъжици овесени ядки във вода или обезмаслено мляко.

Първи ден

Закуска: 4 нарязани ягоди, подсладени със заместител на захарта

Обяд: Домат, спанак, броколи, аспержи, лук, маруля и нарязана ябълкова салата

Вечеря: 2 моркова, обелени и нарязани на хапки

Втори ден

Закуска: изяжте 1 банан или ябълка и чаша кафе или чай без захар

Храна: Броколи и маруля

Вечеря: Салата от зелени аспержи

Трети ден

Закуска: 6 нарязани ягоди

В средата на сутринта: чаша кафе или чай

Обяд: Салата с домат, маруля и аспержи

Вечеря: Салата от спанак

Четвърти ден

Закуска: плодова салата и половин банан

Вечеря: Салата с 1 чаша грах и 1 чаша спанак. За десерт, накълцана ябълка с 2 супени лъжици фреско или сирене рикота

Пети ден

Закуска: 1 портокал на сегменти

В средата на сутринта: 6 ягоди

Обяд: салата от грах, броколи и маруля. За десерт можете да ядете ябълка.

Средно следобед: чаша плод или чаша чай

Вечеря: Зелена салата. За десерт можете да ядете ябълка, 3 ореха и 1 супена лъжица кисело мляко.