За много от нас празниците свършиха ... Ако сме били достатъчно смели да се откажем от тютюна, стресът от септември може да представлява заплаха, която унищожава плодовете на нашите усилия. Но предвиждането и предвиждането на тази заплаха може да бъде голямо предимство за нас.

От всички здравословни навици, които улесняват профилактиката на някои видове рак, избягването на тютюн или отказването от неговата консумация е този с най-голяма тежест. Но този навик предполага допълнителни усилия за хората, които се отказват от пушенето.

Всички знаем някой, който се отказа от пушенето, който изглежда се справяше добре и един прекрасен ден, без повече шум, се върна!

Физическата зависимост се преодолява в рамките на няколко дни, но психологическата е основната причина за рецидиви.

Пушенето е свързано с голям брой навици и чувства какво трябва да преодолеете когато консумацията е изоставена и че можем да ги класифицираме в две групи:

  • Чести събития: наслада на терасите през лятото, ваканции, връщане на работа, тържества, Коледа, съвместен живот или общуване с пушачи и т.н. Всички са изкушения ...
  • Важни събития в живота: загуба на работа, силни аргументи, значително наддаване на тегло, болест или смърт на любим човек или романтична раздяла, епизоди на тревожност или депресия.

Не всички причини са свързани с външни фактори; на Прекомерна самоувереност Можете също така да ангажирате отново бивш пушач, който смятате, че контролира и реши да изтегли цигара на познат. Както при всяко друго лекарство, да опитате само веднъж е достатъчна причина да се върнете.

трика

Много бивши пушачи, които рецидивират, се чувстват виновни и дори срамувани. Понякога е неизбежно, но не е нужно да го пресъздавате, а гледайте напред. Неуспехът на един или няколко опита не означава, че човек не може да се откаже от пушенето. Винаги се учиш от опит за да не допуснем отново същата грешка и в случай на пушене рецидивът не е стъпка назад, а начин да се доближите до най-накрая постигането му.

Не хвърляйте кърпата но да го изпробвате за кратко време. Ако е необходима помощ, има различни варианти, които могат да бъдат обсъдени с лекаря.

Яжте здравословна диета: трудно е да се съчетае здравословният начин на живот с употребата на тютюн.

За да се предотвратят рецидиви е необходимо идентифицирайте тези ситуации при които желанието за пушене е по-силно и планирайте какво може да се направи, за да ги намалите. Следващата стъпка е да опитате изпревари ги и внедряване на някои ресурси.

По-долу ще намерите няколко предложения, където можете да изберете най-удобния ресурс за всеки човек и ситуация, независимо дали това е вашият случай или ако искате да помогнете на някой от вашата среда, който го напуска.

Но никога не трябва да забравяте най-важното от всичко: постоянство, постоянство и ще го постигнете!

Психоонкология

Испанска асоциация срещу рака