Няма 100% ефективен метод за предотвратяване на рак. Не забравяйте, че това е едно от най-важните заболявания днес. Изчислено е, че през 2018г имаше около 18,1 милиона случая в световен мащаб. Поради тази причина е важно да предприемем стъпки, за да се опитаме да намалим риска от страдание от това.
Развитието на рак е свързано с излагането на човек на известни рискови фактори. Световната здравна организация (СЗО) определя рисков фактор като: „всяка черта, характеристика или експозиция на дадено лице, която увеличава вероятността да страда от заболяване или нараняване“.
Някои от рисковите фактори не могат да бъдат избегнати, тъй като те са присъщи на човека, като възраст, пол или някаква генетична мутация. Следователно, ще се съсредоточим върху избягването или намаляването на излагането на определени вещества и ще се опитаме да възприемем някои здравословни модели на поведение. Открийте ги!
Съвети за предотвратяване на рак
Според информация от клиниката Mayo е добре прието това шансовете за развитие на рак се влияят от решенията за начина ни на живот, които вземаме. В този смисъл трябва да знаем, че можем да предотвратим или поне да намалим рисковете с някои промени. Нека видим по-долу най-важното.
1. Избягвайте употребата на тютюн
Пушенето е един от най-важните рискови фактори. Според Световната здравна организация (СЗО), тютюнопушенето е свързано с 22% от всички смъртни случаи от рак в световен мащаб през 2004 г. Това беше еквивалентно на общо 1,6 милиона души по света.
Тютюнът е свързан с повече от 10 вида рак, като ракът на белия дроб е най-важният. Проучванията показват, че 16% от пушачите, които са употребявали тютюн от ранна възраст, развиват рак на белия дроб до 60-годишна възраст.
Други форми на пушене, като пури и водопроводни тръби, се възприемат като по-малко токсични, което, за съжаление, генерира фалшива увереност на потребителя и по-голям риск за пасивните пушачи. Няма безопасни форми на тютюнопушене, така че трябва да го избягваме при всякакви обстоятелства.
2. Отслабнете, за да предотвратите рак
Затлъстяването е свързано с най-малко 8 различни вида рак, повечето от които принадлежат към стомашно-чревния тракт. Според Международната агенция за изследване на рака (IARC) затлъстяването е пряко свързано с:
- 39% от случаите на рак на ендометриума.
- 37% рак на хранопровода.
- 25% рак на бъбреците
- 11% колоректален рак
- 9% от рака на гърдата при жени в менопауза.
Консумирането на твърде много червено месо и консерви може да бъде свързано с повишен риск от рак на дебелото черво. Следователно, редовна физическа активност и здравословна диета за поддържане на здравословно тегло, може да ни помогне да предотвратим рак.
3. Консумирайте алкохол умерено
Консумацията на алкохол е свързана с рак на устната кухина и 7 други вида рак. Тези различни видове рак включват рак на гърдата при жените. Рискът да страдате от някакъв вид рак е свързан с консумираното количество.
Оценките на Световната здравна организация (СЗО) приписват 22% от рака на устната кухина при мъжете и 9% при жените на консумацията на алкохол.
Препоръката е да не се надвишават две обикновени чаши вино или две бутилки лека бира на ден, в случая на мъжете. При жените идеалното е да не превишавате чаша редовно вино или бутилка бира на ден.
4. Избягвайте прекомерното излагане на слънце
Йонизиращото лъчение е канцерогенно за хората. Едно от тях е ултравиолетовото лъчение, тоест едно от лъчението, излъчвано от слънцето. Този тип радиация е тясно свързана с различните видове рак на кожата, главно меланом.
Според изчисленията, направени през 2018 г., приблизително 55 000 смъртни случая годишно са причинени от меланом. Препоръките, които СЗО ни дава, за да избегнем вредния ефект на слънчевите ултравиолетови лъчи, са:
Последни препоръки за предотвратяване на рак
В допълнение към горното, има и други действия, които можем да обмислим, когато става въпрос за предотвратяване на рак. В този смисъл трябва да се опитаме да поддържаме здравословна и балансирана диета, да намалим консумацията на захар и да ядем диета, богата на плодове и зеленчуци.
По същия начин, препоръчително е да ходите редовно на лекар и да поискате съответни изследвания, особено ако имаме рискови фактори.
- 6 домашни средства за заспиване - по-добре със здравето
- 10 задоволителни храни за отслабване със здраве - по-добре със здраве
- 6 вида клякам за работа на краката ви от дома - По-добре със здравето
- Бетаин свойства, ползи и за какво е - по-добре със здравето
- 7 съвета за отслабване от жената, загубила 125 кг за три години; Здравните отговори