Както споменах няколко пъти в този блог, за да отслабнете, също така е необходимо да имате здравословна диета и ако добавим и фактор упражнение, ще напредваме много по-бързо.

най-ефективните

В тази публикация ви представям най-добрите упражнения за ефективно отслабване и прогресивно проследяване на напредъка и резултатите.

Упражнявайте се за отслабване

Burpees

Ако сте начинаещ, това упражнение може да е цялостно, което трябва да направите през първия ден. Съветвам ви да го правите бавно първите дни, за да свикнете с движенията, дори можете да потискате финалния скок, докато не се хванете за това упражнение, за да отслабнете.

Burpees са a чудесно упражнение за отслабване и да придобият известна сила, тъй като те включват почти цялото ни тяло, когато го правим.

Направо на място

Друго упражнение за отслабване, с което можете да започнете дори у дома, е да правите интервали от 2 минути, като скачате на място. Това упражнение за загуба на мазнини ще ви помогне да ускорите метаболизма по естествен път и да активирате тялото си.

Не забравяйте да си вземете почивка между тренировъчните блокове, за да презаредите батериите си и да вземете малко въздух, за да продължите със следващия тренировъчен блок.

Упражнения за корем

Можете да приложите в тази малка рутинна тренировка, за да отслабнете някои от упражненията от коремното видео. Можете дори да го направите напълно, ако имате повече време да посветите на физическите упражнения.

Тази рутинна коремна система е идеална за начинаещи, тъй като има почивки и ще ви помогне да укрепите и маркирате корема си.

Каква рутинна тренировка да избера

Има голям брой тренировъчни съчетания, които можете да изберете и да приложите на практика, ако искате да разширите броя на упражненията, тъй като тези упражнения за отслабване вече ви познават малко по малко, можете да изберете рутинни процедури. Този тип рутина ангажира ефективно цялото тяло и е идеална за ускоряване на метаболизма ви.

Не препоръчвам да започнете с процедурите на Weider, тъй като те са много специфични и няма да ви помогнат много да отслабнете, а по-скоро са предназначени за увеличаване на мускулната маса, въпреки че те също са малко остарели по отношение на този проблем.

От друга страна, друг добър вариант за загуба на мазнини биха били силовите процедури, тъй като бихме включили голямо физическо усилие, което ще ни накара да премахнем натрупаните мазнини, за да можем да изпълняваме този вид упражнения.

Повече информация

Трябва да знаеш това най-добрите упражнения за отслабване Те са особено тези, които се нуждаят от няколко мускулни групи, тоест главно тези, които ще използваме цялото тяло, за да можем да ги изпълняваме. Това е така, защото за да отслабнем по здравословен начин, ще трябва да увеличим ежедневните си калорични разходи, а най-добрият начин е чрез този вид упражнения.

Разбира се, трябва да имате предвид това поддържането на здравословна диета е абсолютно необходимо, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини, Не само можем да разчитаме на тактики като периодично гладуване, но трябва да прилагаме принципи на здравословното хранене и постепенно да елиминираме пържените, ултрапреработени или силно захарни храни.

Тъй като научаваме малко повече за темата и свикваме с нов начин на живот, ще ви струва много по-малко да го поддържате с течение на времето и по този начин наистина ще постигнете резултати, които се поддържат във времето.