Ползите от консумацията на зехтин се потвърждават от различни разследвания в продължение на няколко десетилетия. Служи ли и за отслабване?

гладно

Ползите от консумацията на зехтин се потвърждават от различни разследвания в продължение на няколко десетилетия. Служи ли и за отслабване?

Зехтинът е основна съставка във всяка диета за отслабване. Може да се използва за обличане на салати или за готвене. Предимствата му са доказани в различни разследвания, но все още има много митове.

Има и такива, които твърдят, че начинът да използвате зехтин за отслабване е да го консумирате на гладно. Но вярно ли е, че това помага да се губят размери? Тук ви казваме.

Източник: Shutterstock

Най-новият

Изследванията са установили, че зехтинът е чудесна възможност да започнете деня си. Учени от Колумбийски университет, нас, показа, че неговите съединения помагат за намаляване на апетита и апетита.

Как Е, тези съединения увеличават количеството кръв, което достига до частта от мозъка, която регулира нивата на ситост и глад.

Освен това, според изследване, публикувано в списанието Списание за хранителна биохимия Тези вещества помагат на организма да произвежда олейлетаноламид, хормон, който подобрява апетита. Това е:

  • Намалете количеството захари и мазнини, които консумирате
  • Регулирайте времето си на хранене
  • Кара да се чувствате по-малко гладни
  • Дава ви повече енергия

Ключът: гладуване

След събуждане започваме да изпитваме глад. ИВажно е първият ни избор за деня да бъде нещо, което не дразни стомаха и това ни предпазва от опасни желания.

Зехтинът е най-добрият вариант, тъй като неговите мастни киселини осигуряват необходимата енергия за започване на деня, като същевременно подобряват нашето сърдечно-съдово и храносмилателно здраве.

Ползи от консумацията на зехтин

Въпреки че зехтинът съдържа повече от 30 полезни за организма вещества, по-специално има три, които ви помагат да отслабнете:

Олеинова киселина

Това вещество представлява 75% от химическата формула на зехтина. Той има много различни предимства, но тези, които ви помагат да отслабнете, са:

  • Елиминирайте холестерола и триглицеридите
  • Помага за изхвърлянето на токсините
  • Ускорява метаболизма
  • Намалете коремните мазнини

Олеуропеин

Именно това помага на организма да произвежда инсулин, който намалява количеството захар в кръвта. Той също така насърчава доброто храносмилане. По този начин той предотвратява заболявания като диабет и затлъстяване.

Хидрокситирозол

Това е естествено противовъзпалително средство, което предотвратява сърдечно-съдови проблеми. Подобрява циркулацията и намалява "лошия" холестерол в кръвта.

Как да го взема

За да се възползвате от всички тези предимства, трябва да приемате само супена лъжица зехтин на гладно, поне 15 минути преди закуска.

Не забравяйте, че само по себе си това няма да е решение за наднорменото тегло. Ако искате да загубите излишните килограми, също е важно да се храните здравословно и да правите поне 15 минути физическа активност на ден.

Важно: трябва да се изясни, че Bioguía не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.