Винаги е добър

Ние анализираме най-доброто време за консумация на плодовете, когато искаме да отслабнем

Балансираното хранене изисква от наша страна малко усилия, да мислим за най-добрия начин да го постигнем и да адаптираме навиците си към този нов начин на живот. Прегледайте начина на хранене досега и анализирайте какви промени можем да направим така че това да е по-добре и преди всичко да ни кара да се чувстваме по-добре.

вземем

Очевидно при този нов начин на хранене те не могат липсващи плодове, една от ключовите храни за диетата ни, за да бъдем здравословни. Плодовете са заредени с витамини, минерали и фибри, те са богати на вода и антиоксиданти и никога не могат да липсват, ако искаме отслабнете малко.

Със сигурност обаче сте наясно, че те също са страхотни източник на фруктоза, или какво е същото, захари. Ето защо в много случаи възниква въпросът какво е най-доброто време на деня да го вземем, ако това, което искаме, е да отслабнем.

Нека започнем от основата, която Всеки човек е свят така че няма универсални препоръки, които винаги да са ефективни. Да, има някои, които като правило обикновено работят, това е една от причините диетите за отслабване да се персонализират и проектират от специалист.

Като цяло, в тези случаи най-доброто време на деня за консумация на плодовете е сутрин, На закуска. Първият прием за деня е този, който ни зарежда с енергия, за да издържаме страхотно част от деня и приносът на хидратите, който той ни дава, може да бъде ключов за това, енергия, която ще консумираме през целия ден.

Друг съвет е да вземете плодове между храненията, Възползвайте се от обяд или лека закуска, за да изядете парче плод, което ще благоприятства усвояването на хранителните вещества. Разбира се, винаги не забравяйте да изберете цялото парче по-добре от соковете, които ще направят приема на фибрите са по-малко и захарния майор.

За да получим чаша сок, трябва да прибегнем около три портокала и ще концентрираме захарта на всички тях наведнъж.

Със сигурност някога сте чували, че не е добра идея да вземете плодове за десерт, защото ви напълняват. Това не е вярно, но е задоволително благодарение на фибрите, които съдържа, така че приемането им преди може да намали апетита ни и да ни помогне да ядем по-малко.

Друг често срещан въпрос за това кога е най-доброто време за ядене на плодове е свързан с физически упражнения, по-добре преди или след това? Е, и двете неща са валидни, първо, защото ни дава захар да изгори и след това да замести запаси от гликоген. Във втория случай е по-добре да го придружавате с храна, богата на протеини.

Можем да отбележим, че е по-добре да вземем плодовете по време на закуска, между храненията и по-добре да ги избягвате след осем през нощта, тъй като метаболизмът е по-бавен, но ако сте гладни преди да заспите, винаги ще бъде по-добре парче плод отколкото сладко. Като цяло е най-добре, ако плодове никога не пропускайте във вашата диета, независимо колко е часът.