тиква

Тиква: Великият съюзник за отслабване

Тиква или тиква е зеленчук от семейство тиквички. Започнете да го приемате в диетата си, тъй като работи невероятно за нискокалорична диета.

Нека да поговорим за Тиквата, страхотен съюзник за отслабване. Тук знаем малко за свойствата на тази вкусна „тиква“. Ще ви кажа защо е толкова популярна и ми харесва!

Виждаме го на мода през есента и в красотата те се използват в маски за вашето лице, кремове и серум против стареене. Също така в декоративни орнаменти, костюми, полеви панаирни състезания на най-голямата тиква. Да се ​​види, че се сервира на масата под формата на пай, сладкиши, ориз, кремове, салати, за изискана вечеря по това време на годината е най-обичайното.

Плодовете на тези големи растения на шушулки, така свързани с реколтата, принадлежат към семейство Cucurbitaceae или краставици. Наричат ​​се още захарни тикви. Тиквите НЕ са зеленчуци, те са плодове. Култивирани в Америка повече от 5000 години, те са били непозната храна в Европа преди пристигането на Христофор Колумб.

«Винаги препоръчвам да включат тиква или тиква в менюто си, защото това е супер храна, която помага да се подхранва както трябва. Калоричното количество, което има, е много малко, това е един от зеленчуците, който се използва най-много при отслабване.

Притежава пречистваща и диуретична сила. Невероятно гъвкаво е да готвите, за да го включите в диетата си. Обичам да го правя на палачинки, арепи, торти, тарталети и кифли. Опитах и ​​да се пече с канела и сироп без захар, казва ни Саша Фитнес в своя блог ».

Единствената разлика между 100 грама сурова или варена тиква е увеличението на 6 калории в сурова форма. И така, откъде идват хранителните вещества?

Той съдържа витамини и минерали, включително големи количества фибри и 100% от необходимата дневна стойност на витамин А. Тиквите също така осигуряват много витамин С, рибофлавин, калий, мед и манган. По-малко, но също и значително количество витамин Е (алфа токоферол), тиамин, ниацин, витамин В6, фолат, желязо, магнезий и фосфор.

Оранжевият му цвят е признак за наличието на особено полезен фитонутриент: каротин. Това се превръща във витамин А в организма, като дава добра инжекция с антиоксиданти със способността да помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и много от дегенеративните ефекти на стареенето.

Витамин А също е необходим за доброто зрение и помага за предотвратяване на рак на белите дробове и устата. Флавоноидите като криптоксантен, лутеин и зеаксантин унищожават вредните свободни радикали, като по-специално последният помага да се защити ретината на окото от дегенерация на макулата.

Тиквените семки не са само вкусна закуска, кайма или лека закуска, лесно е да се носят в чантата и да се ядат, когато искаме да хапнем поради умора, бихме могли да кажем също, че те са концентриран източник на минерали и витамини, с 30 грама протеин, 110% от дневната стойност за желязо и 559 калории, но без холестерол, което е чудесно за сърдечно-съдовото здраве. Фибрите помагат да се поддържа редовно елиминиране и поддържа дебелото черво чисто.

Знаете ли, че тиквеното семе е аминокиселината триптофан? Но какви магически свойства има тази аминокиселина? След като го изядем в мозъка, той се превръща в GABA (Гама амино бутереин) - хранително вещество, което отпуска тялото, успокоява нервите, подобрява съня и предава сигнали между невроните; затова го обичам и ако добавим към това страхотните ползи против стареене, които помагат на кожата ни.

Обърнете внимание: Тиквата или Auyama е отличен антиоксидант с много витамини, минерали и аминокиселини за общо здраве и най-добрият приятел да се чувствате отпуснати и да отслабнете.