При нормални условия, човек губи около 2 литра вода всеки ден между дъх, пот и урина. Това означава, че възстанови тази жизненоважна течност, и най-здравословният начин да го направите е да пиете два литра вода на ден.

защо

Някои казват, че пиенето на 2 литра вода е просто мит и че ако не сте жадни, няма нужда да пиете вода. Прави ли са, или има причини, поради които трябва да погълнем поне тази сума? Освен това, което казахме преди за водата, която губим, има причини, поради които трябва да пием вода въпреки че не сме жадни.

Важността да бъдете добре хидратирани

Нашето тяло трябва да се хидратира за поддържане на здравословни нива. Ако не пием достатъчно, ще спрем да получаваме предимствата на адекватната хидратация:

Водата допринася минерали и хранителни вещества, така че оптималната хидратация ни осигурява необходимата енергия, която да изпълняваме в ежедневните си дейности. Нашата концентрация зависи до голяма степен от тялото, което се хидратира.

Чрез увеличаване на енергията на тялото, нашата физически и интелектуални способности.

Пиенето на няколко литра вода на ден помага премахване на токсините и отпадъците че тялото ни няма нужда.

Помага да се предпази тялото от определени здравословни проблеми, като инфаркти и предотвратява някои видове рак.

Кара ни да имаме по-добро храносмилане и избягвайте проблеми като запек.

Намалява ефектите от умора и умора.

Правилната хидратация не само помага отвътре, но се проявява и отвън, като прави кожата изглежда по-гладка и по-блестяща.

Като стартира метаболизма по-ефективно, това е от голяма помощ в диети за отслабване, засилване на неговите ефекти.

Пийте вода, най-добрият начин за хидратиране

Пиенето на достатъчно течности е от съществено значение за поддържане на добра хидратация. И най-препоръчителната течност е водата, защото нейният състав е оптимален, тъй като ние сме се формирали в голяма част от този елемент.

Пиенето на 2 литра вода на ден ни помага поддържайте правилния тонус и здравословно физическо и психическо ниво. Ето защо е много важно да пиете вода, дори и да не сте жадни.

Това е повече, жаждата е предупреждение за тялото когато нивата на хидратация са под здрави. Тоест, ако сте много жадни, тялото ви вече е дехидратирало. Избягвайте тази крайност, като редовно пиете вода.

Този хидратиран също е необходим, за да се избегне чувството на умора и справят се с прегарянето, генерирано от работа и други дейности с гаранции. Ако в тялото няма достатъчно вода, сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв и да пренася кислород до органите и клетките. И това причинява усещане за хронична умора, което може да има много лоши резултати.

Пиенето на два литра вода на ден подобрява производителността

Както видяхме, поддържането на добра хидратация не само влияе физически, но и оказва влияние много важно за правилното функциониране на ума ни. Всъщност дори да имаме малка дехидратация (2-4%), способността ни да се концентрираме може да бъде негативно повлияна. Можем дори да страдаме от главоболие или световъртеж.

Пиенето на поне два литра вода ни позволява да останем нащрек, намалява възможността за грешки и улеснява вниманието в това, което правим. С други думи, ни прави по-продуктивни когато работим.

Освен това помага да има положително отношение към предизвикателствата и подобрява настроението.

Важно е да запомните, че дехидратацията не се появява само когато тренираме. Дори да сме в покой, рискуваме тялото да намали нивото на течностите си, тъй като органите продължават да консумират водата, която е в тъканите.

Поради всички тези причини инсталирането на фонтани за вода и дозатори е добра инвестиция за увеличаване на производителността на персонала, независимо дали техните задачи са физически или те изпълняват умствена работа като тези в офиса. Насърчаването им да пият поне 2 литра вода на ден ще предотврати какъвто и да е проблем да повлияе на работата им. Е инвестиция в уелнес.