за Абеконса »16 ноември 2004, 13:07

Моят съвет и човек, който е загубил 28 килограма за 8 месеца, ви говори, и това е, което давам на всички, които искат да отслабнат много, е:

1. Забравете да обсебвате калориите, единственото нещо, което може да ви доведе, е да ви травмира. просто вземете предвид калорийния принос на определени храни, за да знаете дали да ги приемате или не.

2. Приемете въпроса за отслабването като състезание на дълги разстояния, отначало ще отслабнете бързо, но много се дължи на загуба на течности, ще отнеме време, за да видите обема, но не се отчайвайте.

3. Истинският ключ: ЕЖЕДНЕВНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ. Той персонализира тялото ви да се изпотява и тренира. Отначало това ще ви струва и ще имате скованост и умора. започнете от ръце към повече . не започвайте като животно, pq. ще се уморите много и ще се обезсърчите.

4. С храна: трябва да се храните нормално, опитайте се да направите поне 3 хранения и ако могат да бъдат 4 по-добри. най-силната трябва да бъде закуска и обяд, вечеря много лека. Хранете се нормално, да, има неща, с които трябва да внимавате: забравете за газираните напитки нормално, хляб, ако го харесвате умерено (че хлябът е много угоен, е фалшив), опитайте се да избягвате колкото е възможно пърженото. Има голяма разлика между пържени картофи, печени или варени. просто се погрижете за тези подробности. Никога не оставайте с чувството на глад след ядене, но два часа по-късно ще се храните като животно и не става въпрос за това, ако сте по-гладни, яжте, но не е да прекратите напълно чувството.

5. Много важно: вие знаете какво сте яли, количеството и вида на храната, ключът е, че ако един ден сте яли достатъчно, този ден правите повече упражнения. трябва да има пряка връзка поглъщане-упражнения.

6. Търпение, резултатите ще дойдат.

Важно е в психологически аспект, да се променят много малко навици, pq. ако не, свързвате диетата и здравословния начин на живот със скука и лишения и скоро ще се уморите. Ако например обикновено пиете през уикендите, продължете да го правите, но в деня, в който отидете да пиете, или по-късно, увеличете малко повече аеробните си упражнения, например. алкохолните напитки обикновено имат висок калориен прием.

Аз губя куп килограми без ендокринни или домакински, нормален живот, с няколко ограничения и промени в храненето и много упражнения.

Забравих, пийте много вода, всичко, което можете, особено преди ядене, pq. По този начин ще се напълните преди, а освен това елиминирате по-добре при изпотяване.

Ако започнете с проблеми с писмото и подобни. след месец се изморявате и се връщате към същото.

поздрав. и попитайте какво искате

форуми

АКО МИ ПРИЧИНЕТЕ, ЩЕ ВИ СПЕЧЕЛИ ЛИГАТА КАРЛИТОС