Диетата на елда е изпитана и стана много популярна. Ефективността на диетата е, че тя премахва водата от тялото, подобрява храносмилането и нормализира стомаха. Диетата и диетата ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми и в същото време няма да навредят на здравето ви.

елда

Как да отслабнете в елда, как да не навредите на тялото, как да готвите и кога е по-добре да се използва, ще бъде разгледано по-нататък в статията.

От елда диета?

Елда - здравословен и нискокалоричен продукт. Калоричното съдържание е: 70 - 150 Kcal.

Ефикасността за отслабване се крие в неговия състав. Високото съдържание на желязо, калий, витамини и протеини насища тялото с полезни микроелементи и ревитализира. Продуктът извършва своеобразно „почистване“ в организма и елиминира токсините и всякакви боклуци в стомашно-чревния тракт.

Елдата от диетата се препоръчва не само за отслабване, но и при различни заболявания на тялото. Загуба на тегло, препоръчана от диетолози и други медицински специалисти, тъй като продуктът понижава холестерола в кръвта, прочиства черния дроб, подобрява тена. Също така диетата, показана при различни заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ефективността на метода на елда се крие във факта, че продуктът потиска глада и го подхранва. Тази храна може да се яде през целия ден, но дозировката и честотата. Менютата и рецептите на диетата трябва да бъдат внимателно обмислени, тъй като ежедневната диета е била богата и вкусна.

Как можем да отслабнем?

Правилно написаната програма за отслабване на диетата с елда ви позволява да изхвърлите омразните кг, без да намалявате мускулната маса. Следващият най-прост и вкусен продукт система за отслабване ще ви позволи да отслабнете 7 - 10 паунда за една седмица.

Имайте предвид, че за ефективност спазвайте следните условия:

  1. Пийте много вода 2 литра на ден.
  2. За да премахнете сокове и захарна вода, пийте чайове.
  3. Яжте на малки порции.
  4. Не яжте в излишък.
  5. Не яде 2,5 часа преди лягане.
  6. Изключете алкохола.
  7. Използването на минимум сол.
  8. Да се ​​изключат всички продукти, които не са споменати в менюто.
  9. Препоръчва се задължително физическо упражнение (плуване, упражнения, бягане, гимнастика и др.)

7-дневно диетично меню на

Загубата на тегло в елда има свои собствени характеристики. Продуктът може да се консумира по различни начини: варени, кълнове, препечени, кисело мляко. Но най-добрият вариант е да се напълни с вряща вода и да се остави да изнемогне.

За всеки ден има 14-дневно диетично меню от елда, което има свои собствени разлики и особености. Всичко зависи от подхода: бърза загуба на тегло или медицинска загуба на тегло за подобряване на вашето здраве.

Но в този случай говорим за изхвърляне на ненужните килограми за кратък период от време, съответно броят на дните на тази диета е 7.

> Елда режим на диетично меню за една седмица (закуска, обяд, лека закуска, вечеря).

1 ден отслабване

  1. елда и 1 яйце, чай;
  2. Елда и зеленчукова супа, печена на 150;
  3. 1 банан;
  4. млечни продукти - 0%

Ден 2

  1. елда, 150 г бяло сирене, зелен чай;
  2. яхния от елда 170 грама;
  3. 2 ябълки;
  4. гювеч елда.

Ден 3

  1. каша с мляко, 1 яйце, зелен чай.
  2. да ядете палачинки от елда с печени зеленчуци;
  3. 2 Печена ябълка.

Ден 4

  1. млечна супа от елда;
  2. каша със зеленчуци и 150 г бекон;
  3. млечни продукти - 0%

5 дни диета

  1. каша и черен хляб с парче сирене;
  2. 1 банан;
  3. зеленчукова супа и овесени ядки 150; крокетите на гърдите (за двойка);
  4. кисело мляко 0%.

Ден 6

  1. 150 г извара, палачинки от елда;
  2. супа от елда и зеленчуци на пара;
  3. млечни продукти - 0%

7 ден от диетата:

  1. сутрин яжте каша от елда с кефир от зелен чай;
  2. зеленчукова супа и 1 филия черен хляб;
  3. яхния от елда - 120 г и 1 супена лъжица 0% кисело мляко;

Този тип диета с правилно подбрано меню ще ви позволи да свалите няколко килограма за една седмица и да излекувате тялото. Теглото преминава, ако всички правила, описани по-горе.

Няма любител! Така че теглото не се връща, трябва напълно да слезете от масата. Ако човек ще гладува, ползите от диетата са сведени до минимум и излишните килограми започват да гонят отново.

Имайте предвид, че ако решите да отслабнете за кратко време, можете да ядете кисело мляко с елда брашно сутрин. Но този тип диета е разрешена само за 5 дни, не повече.

Дозировка: половин чаша от продукта е да се излее киселото мляко и да се накисне през нощта. Сутрин приемайте на гладно. Следващо хранене 2 часа по-късно.

5-дневна диета от меню за всеки ден (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

1 ден отслабване

  1. зърнени храни, които се пълнят с кисело мляко
  2. 150 г фини рибни филета с печени зеленчуци;
  3. 1 нискомаслено неподсладено кисело мляко;
  4. салата от сурови зеленчуци.

Ден 2

  1. кисело мляко зърнени храни
  2. супа от над водата; 150 грама печени зеленчуци;
  3. Манзана;
  4. млечен продукт 0-1%

3 дни отслабване

  1. кисело мляко зърнени храни
  2. 200 грама варени зърнени храни и някои сурови зеленчуци;
  3. натурално кисело мляко;
  4. 130 г филе от гърди и малка салата.

Ден 4

  1. кисело мляко зърнени храни
  2. зеленчукова супа, овесена каша с зеленчуци на пара;
  3. Портокал;
  4. 1 натурално кисело мляко 3-4%.

Ден 5

  1. кисело мляко зърнени храни
  2. 150 г печени гърди със зеленчуци;
  3. салата от ябълки и моркови;
  4. кисело мляко 0%.

Рецепти

За ефективно отслабване трябва да сведете до минимум употребата на сол и масло. Солта задържа течности в тялото, което предотвратява загубата на тегло.

Загубата на няколко кг ще помогне на вкусни рецепти. Ефективността му се крие в полезността, ниската калоричност, вкус и обогатяване на диетата за отслабване.

Диета с елда за отслабване:

Гювеч за отслабване:

  • 100 г елда;
  • 100 г кефир;
  • моркови - 1 брой;
  • Apple - 1 компютър.;
  • яйце - 1 бр;
  • сини сливи - 4 броя;
  • добавете подправки и сол на вкус.

Метод на приготвяне:

  1. Готвене на елда и моркови.
  2. След това смесете 1 яйце със соса от кисело мляко в блендер.
  3. Добавете сините сливи, ябълките, елдата и моркова.
  4. Цялата смес поръсете със сол.
  5. Всички се разпределят в съд за печене.
  6. Печете около 30 минути.
  7. След това извадете, оставете да се охлади и приберете в хладилника.

Рецепта от супа от елда:

  • 400 г пилешко филе (или диетично телешко филе);
  • лук - 1 брой;
  • моркови - 1 брой;
  • целина - 1 брой;
  • половин чаша елда;
  • картофи - 3 бр., вода, сол, ръжда. олиото.

Метод на приготвяне:

  1. Готвене на пържолите.
  2. Също така в горещия тиган сложете нарязания лук, морковите.
  3. Натрупва се в продължение на 5 минути, но не се пържи (добавя се малко масло, предварително ръжда в тигана.
  4. След това сложете тенджера с вода на огъня.
  5. Изчакайте да заври. Моята елда.
  6. Нарежете картофа на кубчета.
  7. Също така във вряща течност сложете картофите.
  8. След като заври, добавете царевичната каша.
  9. След кипене добавете останалите съставки: пречистени парчета месо от пола, моркови, целина.
  10. Сол.Поставете на огън.
  11. Гответе до пълна готовност.

Рецептата за елда крокети за менюто:

  • 0,5 PT елда;
  • вода - 1 супена лъжица;
  • лук - 1 брой;
  • яйце - 1 бр;
  • растително масло и сол;

Метод на приготвяне:

  1. Сгответе брашното от елда.
  2. Смелете в блендер.
  3. Накълцайте лука.
  4. Смесете всичко заедно.
  5. Добавете към получената маса брашно и черен пипер.
  6. Смесете, оставете да се охлади.
  7. за оформяне на хамбургерите.
  8. Пържете в растително масло от двете страни. С масло не се злоупотребява.

Менюто включва елда и други здравословни рецепти за отслабване. Палачинките от елда са чудесни за отслабване. Менюто за закуска може да бъде добавено към тази рецепта:

  • елда - 1 супена лъжица;
  • 3 картофа;
  • брашно - 1 супена лъжица;
  • добавете сол по ваше желание.

Метод на приготвяне:

  1. Сварете елда, предварително измита.
  2. Обелете картофите, настържете на ситно ренде.
  3. След това изцедете, извличане на сок.
  4. Смесете всичко с варената овесена каша.
  5. След това добавете брашното, солта и подправките.
  6. Оставете за 15 минути.
  7. Пържете двете страни в растително масло за 3-4 минути.
  8. Не забравяйте да покриете еднаквостта.

Диетата в елда може да бъде допълнена с тази на зърнените храни, приготвени със зеленчуци.

Рецептата за вкусна яхния със зеленчуци

  • елда - 1 супена лъжица;
  • зеленчуци (черен пипер, 1 домат, 1 морков, целина, зеленчуци, тиквички);
  • 1 глава лук;
  • добавете сол по ваше желание.

Метод на приготвяне:

  1. Сварете елдата, докато омекне.
  2. Оставете го да изнемогва.
  3. След това запържете лука и морковите на тих огън в тиган.
  4. Добавете целината, тиквичките, 1 домат.
  5. Запържете, като разбърквате до гладка смес.
  6. След това добавете към тенджерата с елда.
  7. Поръсете всичко с магданоза.
  8. Разбъркайте. Гответе още 5 до 7 минути.

Благодарение на този богат асортимент от рецепти, всяко меню не изглежда скучно и еднообразно.

Резултати

Елда диета за отслабване много ефективна и полезна. Обогатява тялото, премахва излишните килограми, обижда, подобрява чревната функция, нормализира стола. Диетата на елда активира различни функции на тялото и подобрява работата им.

Диетата заслужава най-положителните коментари. Резултатите на хората, отслабнали с тази диета, изненадващи и очарователни. Загубата на елда се изчислява за определени периоди. Всичко зависи от загубата на тегло в категория тегло.

Описаната по-горе диета може да се редува периоди: 3 дни, седмица след седмица, 14 дни на диета с елда, 30 дни на диета. Изборът на честотата зависи от целта на отслабването и здравето за отслабване.