Ако, както споменахме в предишната ни публикация, яйцето отдавна е опорочено, картофите не са били много по-добре третирани. Тя е обвинена, че е напълняла и е "лошо" хранене, наред с други неща.

ползите

Вярно е, че вашият калорична стойност (88 Kcal на 100 грама) е по-високо от другите зеленчуци, но също така е a храна, много богата на въглехидрати, защото има около 20 грама от това хранително вещество на 100 грама. От друга страна, 75% от съдържанието на картофи е Вода и има високо съдържание на калий Y. витамин Ц със силно действие антиоксидант .

От друга страна, в исторически план това е било храна за бедните, което го е направило спасителен пояс за големи проценти от населението по време на глад. В исторически план картофите е хранил мъже и на същата цена животни от разпространението му като обща култура през 17 век . В момента е четвърта по големина хранителна реколта в света след ориз, пшеница и царевица.

А що се отнася до здравето, картофите предлагат множество Ползи:

  • Помага да отслабнете, Трябва да обърнете внимание само на приготвянето му и придружителите с храна с високо съдържание на захари и наситени мазнини. Правилно приготвеният картоф ви предлага само 26 ккал, освен че ви помага да се чувствате по-сити и по-дълги, поради ниския си гликемичен индекс.
  • Облекчете стреса, за това, че сте богати на витамин В6, вещество, необходимо за обновяване на клетките, здрава нервна система и балансирано душевно състояние. Освен това той произвежда хормона ГАМК (гама-аминомаслена киселина), което ще ви помогне да намалите стрес и се отпуснете.
  • Намалете възпалението . Ако страдате от вътрешно възпаление, храносмилането на печен картоф е лесно и гладко, така че облекчава дразненето, докато ако страдате от външно възпаление, трябва само да разтриете суров картоф върху засегнатата област.

Подобряване на функциите церебрална за високото си съдържание в мед и желязо .

Облекчете камъни в бъбреците . Нивата на пикочна киселина в кръвта са основният фактор за камъни в бъбреците, за да ги предотвратите, трябва да погълнете картофената кора, за нейния източник на хранителни вещества като мед, манган, калий и витамини от група В .

  • Те помагат наимунна система .
  • Те помагат да запазите червата си здрави за това, че сте богати на фибри .

    • Както можете да видите, картофите са много гъвкава, здравословна и евтина храна с много предимства. Ето защо, за да извлечете максимума от тях, най-добрият начин да ги консумирате е да ги приготвите на пара, печени, варени, на скара или на скара и, ако е възможно, също да ядете кожата им. И разбира се, че най-вкусната му форма на приготвяне е омлетът.

    Спонсори

    Интересът ви към търсене #Lamejortortilladezaragoza прави това възможно.