фитнес

Как да си направим фъстъчено масло?

Това е твърде лесно!

Състав:

- 2 чаши печени натурални фъстъци

подготовка:

1. Смесете фъстъците за 2 до 3 минути или докато фъстъците освободят собственото си масло и се превърнат в крем.

* Фъстъците не са тези, които се предлагат в торба, пълна с масло и сол, той е естествен, без нищо, но вече е печен, много супермаркети го продават, тук го купувам в Ritz, нарязания фъстък, който се използва като дъжд в торти също работи, не добавяйте масло или вода, малко търпение, на всеки 30 секунди изключете пасатора и прекарайте отдолу нагоре и отново смесете. Можете да консумирате две супени лъжици на ден, но супените лъжици от 15 мл. Сладкарските, не онези огромни супи, внимавайте с това, фъстъченото масло и ядките като цяло са много добри, здравословни, осигуряват добри мазнини, фибри и протеини, но са с високо съдържание на калории, така че се придържайте към препоръчаните количества.

На ден можете да консумирате от 40 до 60 гр. на мазнини. Слагам ги с примери, за да разберат, 1 супена лъжица от 15 мл. фъстъчено масло осигурява 8 гр. мазнина, супена лъжица зехтин осигурява 14 гр. мазнина, пълно яйце с жълтък 5 гр ... 12 бадеми 7 гр., 120 гр. сьомга 14 гр. и 100 гр. авокадо 14,5 гр ... Ето как добавяте ...

Като предложение, ако ядете диета с повече въглехидрати, защото тренирате много и ги понасяте добре, консумирайте по-ниския диапазон на мазнини, ако умерите въглехидратите, а защото инсулиновата ви чувствителност е лоша, не ги понасяте добре, правите не тренирайте толкова интензивно, така че консумирайте по-високия диапазон, мазнините също са източник на енергия, но не повишават инсулина като въглехидратите.

Страхотни стоки от теб, човече. Разбирам вашите неща преди и вие сте просто прекрасни. Много ми харесва това, което сте придобили тук, със сигурност харесвате това, което казвате, и начина, по който го казвате. Правите го забавно и все още се грижите да го поддържате умен. Нямам търпение да прочета много повече от вас. Това наистина е невероятен сайт.

Продължавам да слушам излъчването на новини за получаване на безплатни онлайн заявления за безвъзмездна помощ, така че се оглеждам за най-добрия сайт за получаване на такъв. Бихте ли ме посъветвали, моля, къде мога да си набавя някои?

Кой сте вие, за да предоставите неограничено нещо, което дава подробно обяснение по отношение на това ?

Изпратете коментар Отказ от отговор

Свързани


Протеини + въглехидрати + мазнини = Перфектната комбинация

Винаги говоря за това колко е важно да се включат 3-те макронутриента (въглехидрати, протеини и мазнини) в диетата, като се изберат източници, които наистина са качествени и се измерват много добре порциите. Това, което виждат в чинията, са пилешки бургер карнитас (протеини) + зеленчуци (въглехидрати) + авокадо (добри мазнини). Протеинът е […]


5 храни, които не трябва да ядете след тренировка

В края на вашето обучение е нормално да сме уморени и също да искаме да ядем всичко, което ни пресича. Въпреки това, каквато и да е вашата цел, трябва да внимавате да НЕ консумирате определени храни, които в крайна сметка могат да саботират процеса ви, освен това е много важно да се погрижите и за частите от това, към което отивате [...]


Храна със супер сили за тази 2021 година

20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]