баланс

Най-добрият начин да разберете и разберете как да направите диета, базирана на преброяване на калории, е да знаете: "Калоричен баланс".

Калоричният баланс е съвсем логичен: ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, цялата останала енергия се съхранява под формата на мазнини. Напротив, ако консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, тялото ви ще прибегне в по-голяма степен, за да получи енергия от складирани мазнини, следователно ще отслабвате и ще изгаряте мазнини.

За Калоричния баланс трябва да разберете, че всеки вид храна, която ядете: здравословна, диетична, протеини, специални комбинации от храни, още повече нездравословна храна, дори маруля! Ако ги консумирате в големи количества, надвишаващи дневните ви калорични нужди, всичко останало ще се съхранява като мазнина.

Ако в момента сте на диета, която обещава, че можете да ядете „всичко, което искате“ от даден продукт или храна, помислете два пъти. Тъй като калорийният баланс е ясен и логичен: Ако ядете повече, отколкото ви е необходимо, вие напълнявате.

Трябва също да се разбере, че качество на калориите, Въз основа на калоричния баланс, това е ключът към диетата, която постига целите ви.

Вярно е, че яденето на по-малко от това, което харчите, ще ви накара да изгаряте мазнини, но не поради тази причина трябва да ядете всякакъв вид храна в малки количества. Тъй като вие също трябва да сте сигурни, че поддържате здравето си, че същата храна, която ядете, не трансформира мазнините отново и в същото време ви помага да увеличите метаболизма.

Не забравяйте „3-те закона на тялото за бързо отслабване“, които ще присъстват през цялото време. Важно е да не предизвиквате състояния на „липса на напредък“ или стагнация, изправени пред факта, че тялото не харесва промените и се опитва винаги да бъде в подходящо състояние, дори ако става дума за поддържане на мазнини по стабилен начин.

Също така, консумацията на твърде малко храна ще ви постави в „резервен режим“ на калории, за който съм говорил по-рано. Което ви кара да изгаряте по-малко енергия и още по-бавно да губите мазнини.

Това, което трябва да направите, е да намалите приема на калории въз основа на точен процент въз основа на калориите, от които тялото ви се нуждае ежедневно. Следователно тази цифра трябва да се знае преди всичко.