Запекът е ситуация, от която всички деца ще страдат в даден момент от детството си. Тук изброяваме някои храни, които са по-подходящи, когато децата имат запек, тъй като те ще им помогнат да регулират чревния транзит.

чревния транзит

По принцип ще се опитаме да увеличим приноса на вода и фибри, които присъстват в изобилие в много плодове, зеленчуци и зеленчуци. Диета, богата на тези храни, ще помогне в борбата със запека.

С изключение на зелените банани и ябълки, които могат да бъдат стягащи, останалите плодове (особено сливи и киви) са много богати на фибри.

Пилето, пуйката, заекът или рибата (при условие, че вече са включени в допълнителната диета) са по-меки от говеждо, по-малко препоръчително в случай на запек.

Що се отнася до зърнените култури, оризът е най-малко препоръчителен (освен ако не е цял), а останалите зърнени култури, особено пълнозърнести храни, благоприятстват чревния транзит. Ленените семена също насърчават евакуацията и омекотяването на изпражненията.

Но ако храната е важна, друга част от нашата диета, напитките, са не по-малко важни. Ако бебето кърми, ние ще продължим да му предлагаме мляко често, защото колкото по-хидратирани са те, толкова по-добре изпражненията ще се евакуират. Същото е и с водата, която те трябва да пият обилно и за предпочитане с други течности (сладки сокове, безалкохолни напитки ...).

Нека помним, че запекът може да дойде с първата бебешка храна или с промяна в диетата, със стресови ситуации за детето (смяна на къщата, започване на училище ...).

Важното е, че в ситуация на повтарящ се или постоянен запек, ние отиваме при педиатър, за да преценим положението на детето, като изключим други проблеми и препоръчаме най-подходящата диета при запек.