Пристига хубавото време и ние осъзнаваме, че тялото ни се нуждае от детоксикация, за това днес в нашия блог предлагаме план за детоксикация, базиран на плодове и зеленчуци.
Нашето тяло е способно да елиминира самостоятелно токсините, но ние откриваме храни, които правят тази задача много трудна, тъй като днес има много продукти, които съдържат токсини, мариновани меса, консервирани храни, бързи храни, ... Ако редовно консумираме тези продукти, тялото ни ще бъде изложено на по-високи нива на токсини, които могат да доведат до промяна в метаболизма, умора, запек, ...
Детоксикацията на базата на плодове е добър начин за диета, без да гладувате, яденето на достатъчно плодове може да повиши нивата на енергия, да ви помогне да отслабнете и дори да намалите риска от инфаркт.
Можете да го направите, като ядете различни количества плодове или ядете само един вид.
Яжте цитрусови плодове. Те са тези, които имат най-голяма детоксикираща сила, плодове като портокал, мандарина, лимони и лайм.
Никога не правете диета, при която да ядете само един вид плодове повече от 7 дни. Най-препоръчителната е гроздевата диета, тъй като този плод съдържа ресвератол, който предотвратява рак, диабет и може да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Това е чудесен източник на калий и витамин С. Опитайте тази диета и ще видите резултатите, да, не я спазвайте повече от 5 дни.
Яжте само плодове и зеленчуци в продължение на 7 дни. Плодовете и зеленчуците съдържат минералите, витамините и хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае.
Трябва да консумирате разнообразна комбинация от продукти, за да сте сигурни, че получавате необходимите хранителни вещества .
Детокс диетата е краткосрочен план, който обикновено трае от 3 до 21 дни. Основната му цел е:
- Укрепване на здравето на храносмилателната система.
- Намалете подуването и задържането на течности
- Избягвайте главоболие.
- Увеличете енергийните нива.
- Избягвайте алергии и стимулирайте имунната система.
- Намалете преяждането и безпокойството.
Няколко съвета, които да ви помогнат да завършите своя план за детоксикация:
- Упражнявайте се като йога, пилатес, плуване или ходене.
- Не опитвайте усилени дейности като бягане или вдигане на тежести, докато детоксикирате.
- Направете първата си напитка сутрин чаша топла вода с малко лимон. По този начин храносмилателните ви сокове ще започнат да работят.
- Вземете плана в компанията на приятел, за да можете да си помагате, споделяйки рецепти и съвети.
- Яжте бавно. По време на детокс можете да удължите храненето си, като дъвчете внимателно и без да бързате.
- Почини си добре. Важно е да спите достатъчно, когато сте на диета, 8 часа на нощ и ако е необходимо дремете следобед.
- Нищо по-питателно от предлагането на много пресни плодове и зеленчуци през лятото
- 7-те плода, които трябва да включите в диетата си, за да имате сияйна кожа - Diario de Salud
- Карта на световния произход на плодовете и зеленчуците Хранене и диети
- Годжи бери съдържат същите хранителни вещества като плодовете и зеленчуците, с изключение на едно важно
- Защо комбинирането на плодове с кисело мляко е полезно за вашето здраве De10