Следващият път, когато се срещнете на кафе, може би трябва да помислите да замените сочните (и калорични) макиато, фрапета или бонбоновите кафета за релаксиращо и пара - или ледено студено, което е на вкус - чаша чай. Причината? В допълнение към известната сила на някои инфузии за предотвратяване на настинки или облекчаване на възпалено гърло, Пиенето на чай също може да ви помогне да загубите онези излишни килограми, които са толкова трудни за изхвърляне. На първо място, тъй като замествайки висококалорични напитки като безалкохолни напитки или допълнително сладки кафета с чай, вие просто и ефективно намалявате броя на приеманите калории на ден; и, второ, защото Доказано е, че някои сортове чай съдържат съединения, които насърчават изгарянето на мазнините. Но какви са тези чайове? Кой чай изгаря най-много мазнини? В тази статия ще ви измъкнем от съмнение.
Кой чай изгаря най-много мазнини? Ето 6-те най-добри
Зелен чай
На въпрос „кой чай изгаря повече мазнини“, най-често срещаният отговор е зеленият чай. И да, тя е най-известната и една от най-полезните, въпреки че не е единствената (както ще видим по-долу). Каква е причината за популярността му сред диетичните напитки? Неговият състав: зеленият чай съдържа множество антиоксиданти, наречени катехини, включително вещество, наречено епигалокатехин галат (EGCG), които ускоряват метаболизма и спомагат за изгарянето на мазнини.
Китайско проучване установи, че субекти, които пият богат на катехин зелен чай два пъти на ден, след 90 дни те изпитаха намаление на мазнините по корема, като загубиха средно 1,9 см в обиколката на талията и 1 килограм тегло телесно. От своя страна, мета-анализ на проучвания стига до заключението, че сместа от EGCG и кофеин в зеления чай има положителен ефект върху загубата на тегло и контрола.
Улун чай
Чаят от улун е традиционен китайски чай, който е частично окислен и че по отношение на вкуса и цвета е по средата между зеления чай и черния чай. Често се описва като чай с ароматен, плодов аромат и уникален вкус, въпреки че те могат да варират значително в зависимост от нивото на окисление.
Няколко проучвания показаха това чайът улун може да помогне за подобряване на загубата на тегло, като засили изгарянето на мазнини и ускори метаболизма. По-конкретно, проучване, проведено при 102 души с наднормено тегло или затлъстяване, които пият чай улун всеки ден в продължение на шест седмици, води до намаляване както на теглото им, така и на телесните мазнини благодарение на подобрението, което чайът улун причинява в метаболизма на мазнините в телата им.
Черен чай
Черният чай всъщност се прави от същото растение като зеления чай, разликата е, че листата са изложени на въздуха, за да предизвикат ферментация. Едно проучване установи, че в продължение на три месеца тези, които пиеха по три чаши черен чай на ден, имаха по-малко наддаване на тегло и по-малка обиколка на талията в сравнение с тези, които пият кофеинова напитка, в която липсват флавоноидите в чая. Най-често срещаните сортове на този чай са английска закуска или Earl Gray.
Чай от пуер
Пуер е вид черен чай идва от китайската провинция Юнан; отлежава и ферментира и може да се купи пресован в сладкиши или рохкави листа. Често се наслаждава след хранене и има земен аромат, който има тенденция да се развива, колкото по-дълго се съхранява. В едно проучване на 70 мъже е дадена капсула с екстракт от чай пуер или плацебо. След три месеца, тези, които са приемали капсулата пуер чай, са загубили с около 1 кг повече от групата на плацебо. Липсват обаче убедителни проучвания, че приемът на запарен чай има същия резултат като приемането му на капсули.
Бял чай
Белият чай е друг от чайовете, който изгаря повече мазнини, защото също съдържа кофеин и антиоксиданти наречени катехини, които, взети заедно, могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло.
В допълнение, белият чай има по-голямо количество антиоксиданти от всеки друг чай, като по този начин увеличава липолизата, която помага за разграждането на мазнините и блокира образуването на нещо, наречено адипогенеза, което помага да се предотврати съхранението на нови мастни клетки.
Ройбос чай
Ройбос е билка, отглеждана в Южна Африка, която е перфектна за тези, които искат да изпитат загуба на мазнини, която приема инфузии, но без да страда от ефектите на кофеина. Проучванията върху животни предполагат, че чай ройбос може да помогне за изгарянето на мазнини, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди ефектът при хората.