По време на кърменето можете да ядете практически всичко, трябва само да избягвате алкохола и онези продукти, които виждате, които карат бебето ви да се чувства зле или които променят вкуса на млякото и карат малкото да го отхвърля, нещо, което не винаги се случва.
Индекс
Какво да ядете, докато кърмите?
Въпреки че кърмата се произвежда от кръв и хранителните вещества в нея, има малко храни, които трябва да избягвате, докато кърмите майчина, тъй като вирусите не преминават в млякото, както в случая с плацентата, която може да бъде пресечена от опасни инфекции като листериоза или токсоплазмоза. Това не се случва в случай на мляко, най-добрата възможна храна за бебе през първите шест месеца от живота, така че можете да кърмите бебето си, дори ако се разболеете. Всъщност е удобно да го правите и в тези случаи, тъй като ще предавате антитела на бебето си, като по този начин го предпазвате от заразяване с определени инфекции.
Не можете да пропуснете .
Защо новородените се страхуват, когато спят?
Сънят на бебетата се различава значително от този на възрастните. За разлика от тях, новородените не спят често в продължение на много часове.
И също:
Следователно, по време на кърменето можете лесно да ядете сурово месо, пушени меса, непастьоризирани сирена, пастети, сурова риба, и т.н. Накратко, можете да компенсирате всички забрани, които трябва да спазвате през 9-те месеца на бременността.
Хранете се здравословно и балансирано
Това обаче не означава, че можете да ядете нещо или да пренебрегнете диетата си. Трябва да продължите да се грижите за диетата си повече от всякога разнообразната и балансирана диета ще осигури на вашето бебе нужните хранителни вещества да расте и да се развива, като минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор), омега 3 есенциални мастни киселини, фибри, витамини (A C, B, K, E комплекс), вода и др.
Следователно трябва да се храните здравословно, като популяризирате тези по-пълноценни храни и избягвате наситените мазнини и захари, които не допринасят нищо и са вредни за вашето здраве и здравето на бебето.
Вярно е също, че трябва да увеличите приема на калории с допълнителни 500 калории, но не бива да преяждате и с двете. Опитайте се да ядете на всеки 3 часа и да ядете леки ястия. Пийте много вода и натурални сокове. Сред храните, които трябва да включите в диетата си, са:
- Бяла и синя риба (сьомга, сардини, треска, мерлуза ...).
- Постно месо (пилешко, пуешко, свинско) и червено месо веднъж седмично.
- Сезонни плодове.
- Бобови растения 2 или 3 пъти седмично.
- Яйца 2 или 3 пъти седмично.
- Зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци.
- Шепа ядки дневно.
Има ли забранени храни по време на кърмене?
Най-общо казано, не. въпреки това, има по-чувствителни бебета, които реагират зле на приема на майката на определени храни. Например има много храни, които променят вкуса на млякото, тъй като съдържат ароматни вещества като аспержи, артишок, праз, чесън или плодове като цитрусови плодове, които придават на млякото силен вкус. Но това не означава, че трябва да ги премахнете от диетата си или че бебето ще отхвърли гърдата. Не всички деца се притесняват от този вкус. Освен това, ако ги ядете често, бебето ви ще свикне с тези вкусове и ще благоприятства последващото им въвеждане в диетата им. Ето защо не трябва да ги елиминирате без повече, просто ако забележите, че бебето отхвърля гърдата след консумация на някоя от тях.
По отношение на плодовете, някои по-кисели или цитрусови плодове могат да накарат бебето да се почувства зле и да предизвикат газове или диария, въпреки че това е нещо доста необичайно. Портокалът, грейпфрутът, ананасът, кивито или киселите ябълки също могат да променят вкуса на млякото. Но, както казахме, това не се случва с всички бебета. Ако много харесвате тези плодове и ги ядете често, тествайте дали те засягат вашето мъниче, след като ги изядете. Ако го забележите разстроен, газообразен или видите, че той отказва мляко, спрете да ги приемате, докато кърмите. Ако няма промяна в него, можете да ги консумирате без проблеми.
Има и жени, които вярват, че някои храни могат да причинят газове или колики при бебетата, като бобови растения, маруля, карфиол и т.н. Но това е напълно невярно, храната причинява метеоризъм, защото при ферментация в червата те отделят газове, които очевидно не достигат до кръвта по същия начин и още по-малко мляко.
Това, което е вярно, е това някои храни, които майката яде, могат да предизвикат алергични реакции при кърмачетата. Някои деца например показват симптоми на алергия към краве мляко, дори без да са го опитвали директно, просто защото майка им редовно го пие. Ако това се случи, трябва да спрете да консумирате тези храни по време на кърмене и да кажете на вашия педиатър, за да може бебето да бъде тествано за алергии.
Последно, избягвайте или ограничавайте употребата на вредни вещества като кофеин, тютюн или алкохол. С кофеина не превишавайте 2 или 3 чаши кафе на ден, тъй като това може да причини раздразнителност и проблеми със съня при бебето. В случай на алкохол, той преминава в млякото в много малки дози, между 30 и 90 минути след поглъщането му. Следователно, ако ще пиете, направете го след последната напитка за деня и само една напитка. Никотинът не се предава лесно, но влияе на производството на мляко и дишането на тютюнев дим или влизането в контакт с никотина, който остава в ръцете и устата, е много лошо за развитието на бебето, благоприятстващо появата на респираторни заболявания.
Трябва да се избягва и високата консумация на храни, които произвеждат газове, тъй като те не само засягат майката, но и могат да повлияят на бебето, като произвеждат малко газове и дори увеличават коликите и по този начин затрудняват храненето им.
Друга храна, с която трябва да се внимава, е рибата, която съдържа високи нива на живак (риба тон, меч, паламуд, сардини и др.) Или фактори като радиация или замърсяване. По-добре е да изберете риба от аквакултури, които не са били изложени на тези условия.
Въпреки че може да изглежда странно, храните, които произвеждат много енергия, също могат да повлияят на бебето, причинявайки екзема, зачервяване на кожата, запек, диария и др. Пример е мляко, яйца, соя и т.н. Много от тези храни може да причиняват алергии на детето ви, така че ако имате симптоми след кърмене, консултирайте се с лекар.