Отслабването не само ви кара да имате по-добра фигура и дрехите ви да ви стоят отново. Знаете ли, че най-малкият спад в баланса носи много ползи за вашето здраве? Тук ще ви разкажем всички причини, поради които е положително да свалите излишните килограми.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
- По-добра почивка: Международната асоциация за ендокринология представи изследване, демонстриращо положителните ефекти от загубата на тегло за съня. Докладът съобщава, че възрастните със затлъстяване, които са намалили телесното си тегло поне с 5%, са съобщили, че имат по-добро качество на съня след 6-месечна диета.
От тези 390 участници тези, които са отслабнали, са спечелили поне 22 допълнителни минути сън на нощ. За разлика от това, субектите, които са загубили най-малко тегло (по-малко от 5% от телесната си маса), са спечелили само 1 минута допълнителен сън.
-
По-голямо умствено представяне: Проучване от 2013 г. установи, че възрастните със затлъстяване са постигнали по-ниски резултати при определени когнитивни тестове, отколкото техните връстници със здравословно тегло. Очевидно наднорменото тегло отслабва кръвно-мозъчната бариера, като позволява на определени вещества, произведени от мастните клетки, да текат към мозъка.
Изследванията с плъхове показват, че 3-месечните рутинни упражнения значително повишават мозъчните показатели, дори животните да не губят много общо тегло, като намаляват мастната тъкан и увеличават мускулната тъкан.
-
По-гладка кожа: наднорменото тегло причинява промени в дермата, като инфекции и петна. Има дори изследвания, които показват, че отслабването може да намали тежестта на псориазиса. Проучване от 2013 г. показа, че възрастните със затлъстяване с тази аномалия, които следват диета с намалено съдържание на калории в продължение на 2 месеца, виждат подобрения в тежестта на своя псориазис.
-
Спестяване на пари: Според експерти от университета Джордж Вашингтон отслабването спестява пари. При изчисляването на разходите за посещения на лекар, загубени работни дни, ниска производителност в офиса, краткосрочни увреждания и други лични разходи бяха открити големи разлики между разходите на хората с наднормено тегло и тези със здравословно тегло.
Смята се, че годишно излишните килограми струват повече от 520 долара за жените и 430 долара за мъжете. Затлъстяването е много по-скъпо: кара всяка жена да харчи повече от 4800 долара годишно и повече от 2600 долара за всеки мъж.
-
По-малко болка: фактът, че тялото трябва да носи излишни килограми, причинява болка в ставите. Наднорменото тегло поставя стрес върху артикулационната система и може да причини възпаление, което води до още по-голям дискомфорт. Според Харвардското медицинско училище отслабването може да помогне за ограничаване на болката и за предотвратяване на бъдещи проблеми.
Общите насоки за грижи за бедрата, коленете и глезените включват загуба на тегло за хора с наднормено тегло. Проучване на университета Уейк Форест установи, че възрастните със затлъстяване с остеоартрит на коляното усещат по-малко болка и ходят по-бързо, след като са загубили 10% от телесното си тегло.
- Повишено либидо: Изследване от 2011 г. в Австралия установи, че мъжете със затлъстяване с диабет, които са загубили 5-10% от телесното си тегло, отбелязват подобрения в еректилната функция и повишено сексуално желание. Затлъстяването очевидно засяга функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Но освен това отслабването подобрява самочувствието и намалява тревожността, два ключови фактора при секс.
- 9788479022952 Ходенето и отслабването е проста 30-дневна програма за отслабване и поддържане на форма
- Кратки пости за отслабване спрямо традиционните диети - Отслабнете и отслабнете
- 10 най-добри приложения, които да ви помогнат да отслабнете Приложения за диета
- 10 зелени рецепти за смути за бързо отслабване - отслабнете у дома
- Храна, подправки и рецепти, за да живеете по-добре и да отслабнете (Нова книга!) - Senda de la