Диетата в елда е отдавна закъсняла, за да се утвърдите и ще ви се изисква широко. Ефективността на диетата е, че подобрява водата на тялото, насочва храносмилането и нормализира работата на стомаха. Добре съставеното меню и хранене помага да се свалят тези килограми и да не се навреди на здравето.

елда

Как правилно да премахнете пшеницата в книгата, да не навредите на тялото, как да готвите и консумирате, в който часовникът е по-добър, ще разгледаме по-късно в статията.

Какво е храненето в пшеницата е в книгата?

Елда - здравословен и нискокалоричен продукт. Калоричното съдържание е: 70 - 150 Kcal.

Ефективността на отслабването е неговият състав. Високото съдържание на желязо, калий, витамини и протеини насища тялото с полезните микроелементи и го лекува. Продуктът е съобразен с тип „почистване“ на тялото и премахва отпадъчните продукти и всякакъв вид „боклук“ от стомашно-чревния тракт.

Елда диета не само за отслабване, но и за различни заболявания на тялото. Отслабнете, препоръчано от диетолози и други медицински специалисти, тъй като продуктът намалява нивото на холестерола в кръвта, прочиства черния дроб, подобрява външния вид на кожата. Също така диетата се използва при различни заболявания на храносмилателната система.

Ефективността на метода на елда се крие във факта, че продуктът потиска чувството за глад и ситост. Тези храни, които ядете през деня, но в премерени дози и редовно. Менютата и рецептите на диетата трябва да бъдат внимателно проучени, ежедневната диета е била богата и вкусна.

Колко може да се премахне?

Правилно структурирана, програмата, намаляването на елдата за стартиране на диетата и омразата се срещнаха в килограми, без да се намали мускулната маса. Както е описано по-долу, системата за отслабване позволява много лесен и вкусен продукт за отслабване от 7 до 10 кг на седмица.

Имайте предвид, че ефективността на следните условия е изпълнена:

  1. Пийте много вода 2 литра на ден.
  2. Сокове и захар, за да се изключи водата, добре дошли да пиете чай.
  3. Яжте на малки порции.
  4. Не яжте твърде много.
  5. Минава 2,5 часа преди лягане.
  6. Избягвайте консумацията на алкохол.
  7. Яжте минимум сол.
  8. Всички продукти, които не са споменати в менюто, са изключени.
  9. Препоръчително е да се изискват физически упражнения (плуване, упражнения у дома, бягане, гимнастика и др.)

7-дневно диетично меню на

Премахване на книгата има своите особености на пшеница. Продуктът може да се използва по различен начин: варен, покълнал, печен, кефир. Но най-добрият вариант е да се напълни с вряща вода и да се остави да изнемогне.

Има елда диета за отслабване за 14 дни, а менюто за всеки ден има своите различия и особености. Всичко зависи от ориентацията: отслабнете бързо, за да намалите теглото, терапевтично или намаляване на теглото за корекция на здравето.

Но в този случай това е освобождаването на ненужните килограми за най-бързо време или броят на дните за диета от 7.

> Елда режим на диетично меню за една седмица (закуска, обяд, лека закуска, вечеря).

1 ден отслабване

  1. Елда и 1 яйце, чай;
  2. Елда и 150 печена зеленчукова супа;
  3. 1 банан;
  4. млечен продукт 0%

2 дни

  1. Елда, 150 G бяло сирене, зелен чай;
  2. 170 г яхния от елда;
  3. 2 ябълки;
  4. Гювеч от елда.

3. Ден

  1. Каша с мляко, 1 яйце, зелен чай.
  2. Яжте палачинки от елда с печени зеленчуци;
  3. 2 филийки пържени ябълки.

4. Ден

  1. Елда супа мляко;
  2. Каша със зеленчуци и 150 G варен бекон;
  3. млечен продукт 0%

5 дни диета

  1. Каша и черен хляб с филия сирене;
  2. 1 банан;
  3. Зеленчукова супа и 150 зърна; сладкиши с бекон (на двойка);
  4. Кисело мляко 0%.

6. Ден

  1. 150 г бяло сирене, елда
  2. Елда и зеленчукова супа за някои;
  3. млечен продукт 0%

7 ден от диетата:

  1. сутрин, елда, кефирен чай, храна, зелено;
  2. Зеленчукова супа и 1 филия черен хляб;
  3. Яхния от елда - 120 G и 1 супена лъжица. 0% кисело мляко;

Този тип диета, с правилно подбрано меню, може да изхвърли няколко кг на седмица и здраво тяло. Наднорменото тегло е в съответствие с всички правила, описани по-горе.

Няма любител! Теглото не е, трябва да станете от масата сити. Ако хората гладуват, употребата на храна е намалена до минимум и килограмите започват да ловуват отново.

Вие губите, ако решите да отслабнете за кратък период от време, можете да ядете пшеница сутрин, кисело мляко с книгата. Но този тип отслабване вече не е ограничен до 5 дни.

Начин на приложение: половин чаша от продукта, изсипете киселото мляко и се насладете на вечерта. Сутрин на гладно да се приема. Следващото хранене след 2 часа.

Диета с елда 5-дневно меню за всеки ден (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

1 ден отслабване

  1. Круп, киселото мляко пълно с
  2. 150 G нискомаслено рибно филе, запечено със зеленчуци;
  3. 1 нискомаслено неподсладено кисело мляко;
  4. Салата от сурови зеленчуци.

2 дни

  1. Кефир Круп
  2. Супа върху водата; 150 G пържени зеленчуци;
  3. Манзана;
  4. млечен продукт 0-1%

3-дневна загуба на тегло

  1. Кефир Круп
  2. 200 G варена овесена каша и малко сурови зеленчуци;
  3. Натурално кисело мляко;
  4. 130 г филе от бекон и малко салата.

4. Ден

  1. Кефир Круп
  2. Зеленчукова супа, каша със зеленчуци в двойка;
  3. Портокал;
  4. 1 кисело мляко 3-4%.

5 дни

  1. Кефир Круп
  2. 150 G пържени пилешки гърди със зеленчуци;
  3. Салата от ябълки и моркови;
  4. Кисело мляко 0%.

Рецепти

За ефективно отслабване трябва да сведете до минимум употребата на сол и масло. Солта задържа течности в тялото, които предотвратяват загубата на тегло.

Хвърлям няколко килограма вкусни рецепти, за да помогна. Ефективността му се крие в полезността, нискокалоричното съдържание, вкуса и обогатяването на диетата за отслабване.

Диета с елда за отслабване:

Гювеч за отслабване:

  • 100 г елда;
  • 100 G кефир;
  • Морков - 1 брой;
  • Ябълка - 1 брой;
  • яйце - 1 брой;
  • Сини сливи - 4 броя;
  • добавете подправки и сол на вкус.

  1. Готвене на елда и морков.
  2. След това смесете 1 яйце със соса от кисело мляко в блендер.
  3. Добавете сливите, ябълките, елдата и морковите.
  4. Всички разбъркайте, подправете със сол.
  5. Сложете всичко в съд за печене.
  6. Печете 30 минути.
  7. След това оставете да се охлади и поставете в хладилника.

Рецептата за супата се прави с елда:

  • 400 G пилешко филе (или диетично телешко филе);
  • Лук - 1 брой;
  • Морков - 1 брой;
  • Целина - 1 брой;
  • половин чаша елда;
  • Картофи - 3 парчета, вода, сол, раст. олиото.

  1. Готвене на пържолите.
  2. В допълнение, към горещия тиган и сложете нарязания лук, морковите.
  3. Ние вашите 5 минути, но не студено (с малко маслена решетка в тигана.
  4. Повече от поставянето на тенджерата с разлятата вода на огъня.
  5. Изчакайте, докато заври. Моята елда.
  6. Нарязваме картофите на кубчета.
  7. Също така, в течността има точка на кипене, за да поставите картоф.
  8. След като заври, добавете царевичната каша.
  9. След готвене добавете останалите компоненти: почистване на парчетата месо, бекон, моркови, целина.
  10. Солите. Запалва се.
  11. Готвим на пълно разположение.

Елда кюфтета рецепта за менюто:

  • 0,5 pt елда;
  • Вода - 1 супена лъжица;
  • Лук - 1 брой;
  • яйце - 1 брой;
  • Растително масло и сол;

  1. Пригответе брашно от елда.
  2. Смелете в блендер.
  3. Накълцайте лука.
  4. За да смесите всичко.
  5. Добавете към тази маса брашно и черен пипер.
  6. Смесете, оставете да се охлади.
  7. образуват се кюфтетата.
  8. Пържете в растително масло от двете страни. Маслото не трябва да губи.

Менюто от елда съдържа и други полезни рецепти за отслабване. Палачинките от елда са чудесни за отслабване. Менюто за закуска допълва тази рецепта може да бъде:

  • Елда - 1 pt;
  • 3 картофа;
  • Брашно - 1 супена лъжица. Лъжица;
  • добавете сол по ваше желание.

  1. Варена елда, предварително изплакнете.
  2. Почистете картофите, настържете ги на фината ренде.
  3. За да продължите, натиснете, отстранете сока.
  4. Смесете всичко с варена овесена каша.
  5. След това добавете брашното, солта и подправките.
  6. Оставете да действа 15 минути.
  7. Пържете двете страни в растително масло за 3-4 минути.
  8. Не забравяйте капачките за еднородност.

Диетата може да пшеница в книгата, със зърнени храни, приготвени със зеленчуци.

Рецепта на вкусна овесена каша със зеленчуци

  • Елда - 1 pt;
  • Зеленчуци (черен пипер, 1 домат, морков 1 пръчка целина, магданоз, тиквички);
  • 1 глава лук;
  • добавете сол по ваше желание.

  1. Варена елда, докато омекне.
  2. Ти си тръгнал да изнемогваш.
  3. След това запържете лука на тих огън в тиган и морковите.
  4. Добавете целината, тиквичките, 1 домат.
  5. Пържете, като разбърквате от време на време, докато омекне.
  6. След това добавете житото към хляба от тефтерчето с каши.
  7. С разпиляването на всички вас.
  8. Смесени. Все още се подготвяме за 5-7 минути.

Благодарение на богатото разнообразие от рецепти, всяко меню не изглежда скучно и еднообразно.

Резултати

Диетата с елда за намаляване на теглото е невероятно ефективна и полезна. Обогатява тялото, освобождавайки го от ненужни кг, обижда, подобрява работата на червата, нормализира стола. Диетата с елда и активира различни функции на тялото и подобрява работата му.

Диетата с елда получи най-положителни отзиви. Резултатите от хората, които паднаха върху тази диета, са впечатляващи и очарователни. Тънка елда и в определени моменти се изчислява. Всичко зависи от тегловния клас на диетата.

На диетата с елда е възможно да се редуват периодите: 3 дни в седмицата в седмицата, 14 дни на диетата с елда, 30 дни на диетата. Изборът на периодичността зависи от целта за намаляване на теглото и здравето за отслабване.