Споделете публикацията

Балансираната и здравословна диета е ключът към всеки добър спортист. Въпреки че това може да изглежда много очевидно за всички, то не винаги се има предвид. Или не познавате никого, който е изпаднал във фитнеса или докато спортува? Е, със сигурност това се дължи на липсата на някакво хранително вещество или защото той не е ял твърде много часове.

вашата диета

Следователно знанието какво да ядете и кога да ядете е важно, ако искате да извлечете максимума от тренировките си. Ключов компонент на вашата диета трябва да бъде протеинът, който присъства в голям брой храни.

Те са от съществено значение за вашето здраве

Протеините са a източник на енергия за вашите мускули, Така че, ако практикувате редовно някакъв вид спортна дейност, протеините ще бъдат чудесен съюзник. Ако вашите са спортове, които изискват висока интензивност на усилията, Подобно на плуването, ще трябва да консумирате високи дози протеин, за да можете да се справите с усилията с гаранции.

От друга страна, дефицитът на протеини е често срещан при хората, които спазват диети, за да отслабнат, тъй като обикновено това е една от най-ограничените храни. В този смисъл трябва да знаете, че злоупотребата с консумацията на протеини може да има негативни последици за вас.

Протеини те могат да бъдат от животински или растителен произход, и противно на това, което със сигурност мислите, всяко от двете е полезно за вашето здраве. Експертите смятат, че препоръчителният дневен прием на протеин за силен спортист е приблизително между 1,5 и 2 грама за всеки килограм тегло.

Има безброй протеинови храни

Протеините присъстват в много от храните, които ядете всеки ден. Това е случаят с мляко, на яйца, на месо, на зеленчуци или ядки.

Една от храните, която съдържа най-голямо количество протеин на 100 грама е свинско филе. Друг забележителен аспект на тази наденица е, че заедно с това голямо количество протеин, е с много ниско съдържание на мазнини, което го прави силно препоръчителна храна за спортисти.

Той също така подчертава соя като храна с голям протеинов принос към вашата диета. Всички тези храни допринасят до голяма степен за осигуряването на необходимото ежедневно количество протеин, за да може тялото ви да изпълнява физическите усилия, които сте положили в тренировката, без проблеми.

Включете протеини във вашата диета, но в правилната мярка контролирайте количеството протеин, от което се нуждае тялото ви. Не минавайте!