С карантината, дължаща се на коронавируса, много са тези, които са преминали от изпълнение на работен график извън дома до дистанционна работа. Ако ви е трудно да съставите рутина, да се концентрирате и да се представите както преди, ние ви казваме това Храната може да ви помогне да подобрите ефективността на работа и ние оставяме ключовете за постигането й.
Много здравословни мазнини и хранително плътни храни
Разбира се, стресът, безпокойството, околната среда и това да сме сред цялото семейство не допринасят за това да можем да се представяме както преди на работа, изпълнявайки дейности от дома, но винаги трябва да правим всичко възможно.
Опитвам съставете рутина, получавайте много почивка, физическа активност и контролиране на стреса е от ключово значение, но диетата също може да помогне.
Доказано е, че Средиземноморска диета, богата на ненаситени мазнини извлечени от мазни риби, ядки и зехтин допринасят за по-добро цялостно познавателно представяне.
По същия начин е известно, че диетите, които са в полза на физическото и метаболитното здраве, също могат да повлияят благоприятно на психичното здраве и неговите функции, като са ключови хранителни вещества антиоксиданти, омега 3 мастни киселини и витамини от група В.
С всичко това диетата в средиземноморски стил, богата на качествени мазнини и с пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и разнообразие от пресни плодове и зеленчуци изглежда най-добрата алтернатива.
По същия начин не трябва да забравяме хидратация, Тъй като наличието на адекватни нива на вода и електролити в тялото е от съществено значение за функционирането на цялото тяло перфектно и когнитивните показатели не намаляват.
- Диетата на спортисти с диабет е ключът към запазването на здравето
- Фибромиалгия и диетични ключове за живот без болка
- 5-те научни ключа за ядене за полумаратон с висока производителност
- Рафинирани брашна ключовете за намирането и избягването им във вашата диета
- Ръководството за борба с рака започва да прави промени във вашата диета