Януари е месецът на резолюциите и сред тях една от най-честите е диетата.

След ексцесиите, извършени с толкова много ястия от семейството и приятелите, можем да се почувстваме по-тежки, с усещане за подуване на корема и като цяло с дискомфорт на храносмилателната система. Без да забравяме, че е много често да напълняваме през тези дни. Дойде моментът да се върнете към нормалното, да се погрижите за себе си и да се усъвършенствате за 2018 година.

Следователно един от начините да го направите е да се прибегне до детокс или прочистваща диета, но какви са ползите от тяхното провеждане? Този тип планове помагат на тялото ни да елиминира токсините, натрупани по време на Коледа, и по този начин да възстанови здравословното си състояние. Като общо правило тя не е предназначена толкова за отслабване - макар че това е цел, която обикновено се постига чрез по-здравословна диета - а за прочистване на организма, както и за възстановяване на баланса, загубен през празниците.

този начин

При прилагането на детоксикационна диета е необходимо да се включат преди всичко храни с високо съдържание на фибри и е важно да се поглъща голямо количество вода и течности. По този начин можем да включим пресни зеленчуци и плодове - като броколи, спанак, ябълки и ананас -, ядки и семена, като ленени семена, пълнозърнести храни, бобови растения, билкови чайове или синя риба, като сьомга или риба тон.

Благодарение на увеличаването на течностите се постига по-добра хидратация, ключова за детокс диетата. Това дори помага на кожата ви да изглежда по-добре. Чрез увеличаване на приема на плодове и зеленчуци се подобрява храносмилането и се благоприятства чревният транзит, като се избягва запек. По същия начин той също така служи за контрол на кръвното налягане, регулиране на нивата на захар, холестерол и триглицериди или за намаляване на умората, дискомфорта и главоболието.

От друга страна, храни като ананас, артишок или аспержи помагат да се намали задържането на течности, тъй като те са диуретици, така че се избягва подуването. Сред другите предимства са подобряването на функционирането на черния дроб и храносмилателната система, неговата защита, повишаване на енергийните нива и подобряване на имунната система, тъй като защитните сили са укрепени.

Много практичен начин за включване на тези храни в детокс диета е чрез чисти сокове от пресни плодове и зеленчуци. По този начин тялото се пречиства и натрупаните токсини се елиминират, без да гладуват, тъй като те имат пречистващ ефект, но осигуряват витамини и минерали, необходими за всеки ден.

Продължителността на този тип диета обаче не трябва да надвишава седем дни. Нормалното нещо е да направите два адаптационни дни, един преди да го стартирате и друг в края на програмата, за да приучите тялото към промяната в начина на хранене. Освен това не всеки може да изпълнява този тип диета: например, не се препоръчва при бременни или кърмещи жени, при деца и при хора с някои заболявания, като диабет или сърдечни проблеми, наред с други.

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си